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普通会员说到减肥，许多人首先想到的就是锻炼+饮食，制定运动计划，调整饮食结构和其他全面计划。
然而，很少有人能够进行彻底的执行好计划，导致整个减肥过程都非常痛苦。
今天，就让我们来看看美国流行的懒人减肥法，只要我们注意生活中的4个小细节，就能帮助我们改善体形，身材，最终减轻我们身体的负担，让你在不知不觉中瘦下来。
现代人的生活通常以坐姿为主，下班后，想躺在沙发上放松一下，这种长期压迫臀部和下半身的姿势会促进身体脂肪的合成。
为了不被身材打败，下面几种可以很容易应用于生活中的懒人饮食法，让人们不用拼命流汗，就能感受到身材的变化。
一，改变饮食顺序
在每餐开始前，先让蔬菜或汤先下肚，但是蔬菜不要伴有大量的油脂沙拉，清汤比浓汤好。
这样不仅可以增加饱腹感，而且减缓胰岛素分泌的速度，阻止身体走向脂肪合成的生理反应。
二，多喝温水
有事没事多喝温水，可以保持身体排泄废物的能力。
多喝水还能缓解饥饿，当身体缺水时，体内残留的毒素将持续浓缩和再浓缩，身体细胞将无法正常燃烧热量。
三，避免晚上吃大餐
许多朋友选择聚餐吃饭，都会选在晚上，因为晚上时间长，时间自由。
然而，肠胃的消化会在晚上逐渐停止，尤其是接近睡眠的时候，就越容易迫使身体将热量的摄入转化为脂肪的储存。
如果你想安排聚餐，试着放在在假期的中午，给你的身体多几个小时的消化时间，这绝对有利于保持身体健康。
四，蔬菜占饮食的一半以上
每个人都有不同的食物摄入量，无法在摄入量上给出一个固定的值。原则上，只要控制每餐蔬菜的数量，使其占总膳食量的一半以上就可以了。
可以多吃肉，但是同时你也要吃下更多的蔬菜，如果吃不下这么多蔬菜，就不要吃这么多肉，要按比例来！
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