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普通会员一个好习惯的养成不是一天两天，是是长期的坚持。
一位患有糖尿病的华女士为了控制血糖的升高，坚持了整整十年的暴走历程，血压是得到了很好的控制，可是万万没想到，其他部位又发生了毛病，这次是半月板断裂。
走路看起来是比较缓和的运动方式，也比较适合老龄人，但是这不是事实，数据表明，30分钟以上的暴走会加剧膝盖的压力并逐渐上升，而30分钟以上的跑步对下盖的压力逐渐减小，这是不是让大家出其不意，但这就是事实。
或许你会说日行10000步是个口号，很多人都以这个为目标，怎么就会摧毁膝盖呢？
你有所不知了，日行10000步的口号并不是专家测试得出，而是一个营销骗局。为了迎合1964年东京奥运会的举办，一家公司推出了“万步记”的产品，因此逐渐传播开来。因此这个营销口号很成功，但却毁了很多人的健康。
第一，根据我国《居民膳食指南》，国人建议每天6000步即可，当然这是均衡饮食的前提下，大家可以根据身体的需要做调整，无需死死抓住这个数字不放。
第二。走路也有秘诀，人体稍稍往前倾，并挺直腰杆，这样才能利用一定的惯性向前运动。不管你是习惯前掌先着地还收后掌先着地，都不要大力地跺地板，这是对膝盖的损害。
第三，如果你能跑，那就不要健走，上面已经说到，长时间的健走伤害比跑步还要大。
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