原标题：为什么你瘦不下来？几个发胖坏习惯，有你常做的吗？

每个人都有很多的习惯，但有时候一些习惯却会让你越变越胖，看看下面这些变胖的习惯有你常做的吗？

一、水喝的太少

现在的小年轻一点都不喜欢喝水，经常都是等到渴了才会想去喝水，身体里的脂肪是需要水分来燃烧，水不仅能促进身体新陈代谢，还能起到清理肠胃作用，要保证一天最少要喝5杯水。

一定不要等渴了再想去喝水，要养成常喝水的习惯，尤其是早上起床后这一杯，尤为重要！

二、节食

很多人减脂都会想到节食，但小脂要说一句，节食对身体百害而无一益，前面几天或许能瘦几斤，只要饮食一恢复体重马上就反弹回去，而且节食会让身体新陈代谢变慢，让身体产生保护机制，时间一长就养成了易胖体质。

遵循早餐吃好，午餐8分饱，晚餐5分饱即可，坚持运动。

三、只吃水果

减脂只吃水果不吃主食也是错误的方式，虽说多吃水果好处多，但有的水果热量比米饭还大，还不饱腹，所以减脂期间水果只是搭配在饮食里，而不是代替全部的主食。

四、零食不离手

很多人都败在零食这一关，看剧、玩游戏都是零食不离手，一包薯片的热量堪比3碗米饭，足够让你跑步1小时去消耗这些热量，所以减脂的第一步应该是戒掉所有让你变胖的零食。

五、习惯睡前吃夜宵

很多小伙伴都有吃宵夜的习惯，睡前吃太多东西会让食物堆积在体内，久而久之就越堆越多，脂肪也在慢慢堆积，体重也慢慢的上去了，所以宵夜也是减脂路上的拦路虎，如果实在饿的睡不着，那就吃点水果充充饥。

一定要摆脱错误的习惯，掌握正确的减脂习惯，健康饮食结合运动，让你早日摆脱顽固的脂肪。

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