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普通会员从一个死肥宅到肌肉型男，需要花多少的时间去改变呢？韩国一位小胖墩就用他的亲身经历告诉了我们。没有健身之前的他能够非常明显的看出来是个宅男，而且让人感觉还十分油腻，身上道出是赘肉，完全看不出肌肉线条，与肌肉型男相差甚远，更别说肌肉拉丝了。不过在健身仅仅5个月之后，小伙的身材发生了翻天覆地的变化，网友都表示：这是吃药了吧！
这位小伙来自韩国名叫金贤泽，如果只看他健身之后的模样，你一定会以为这是两个人。金贤泽5个月前还是一个200多斤的大胖子，但是经过减脂健身之后摇身一变成为肌肉型男，并且还练就成了肌肉拉丝的模样，感觉整个人的脸都变了，比以前帅气多了。从侧面上也证明了一胖毁所有这句话却是有道理。
金贤泽能够如此快速的练成肌肉型男，其实也并不容易，毕竟除了练肌肉之外还需要减肥，虽然说两者之间有一定的重合，不过相信很多胖过的人都知道，要让一个胖子每天坚持训练，并且爱吃的美食只能够看着这是多么大的挑战。
在五个月里面金贤泽基本上每天都会去健身房，一开始更加注重于跑步机慢跑，有氧运动是最有效的减肥方式之一，在跑步之后都要累的虚脱了还要做各项力量训练，杠铃卧推、卷腹、负重深蹲等等。由于他本身有腹部有一大圈的赘肉，因此他不得不把更多的训练放在锻炼腹肌上，平板支撑以及卷腹是每天必练得项目。
饮食同样十分重要，要是金贤泽小哥不能够严格控制好饮食的话，再好的运动方式对于增肌减肥也是事倍功半。想象一下一个人之前每天是山珍海味，但是在健身的时候却变成了粗茶淡饭，而且还要吃非常多的素，练肉都基本上全是白水煮肉，相信大家能够想象得到这个过程有多么的困哪。
不过5个月的坚持确实有着很好的成效，所谓有舍才有得，舍弃了很大一部分的休息时间，并且抛弃了爱吃的美食，一心锻炼健身，练就成了肌肉拉丝的型男。虽然确实有些难以置信，更有人说他是吃了激素之类的药物。不过从某种只能够程度上来说 ，药物只是辅助，如果本身不努力的话，给你吃药你也练不成如此模样。当然药物还是不要尝试为好，或多或少都会身体有影响，健身本就是为了让身体变得更好，别捡了芝麻丢了西瓜。
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