原标题：减肥晚餐吃主食，容易囤积脂肪？事实是这样的吗？

很多人觉得，晚餐要少吃，最好是不吃主食，选择水果代餐即可。因为晚上临近睡眠时间，吃碳水主食容易发胖。

那么事实是这样的吗？

别胡扯了！首先，人体的代谢速度，决定了热量的囤积或者消耗。而研究发现，人体晚上睡眠状态的代谢率与白天的静息状态下的代谢率并无差别。

也就是说你睡前吃碳水主食跟白天吃碳水主食，身体的代谢速度是一样的，因此并不存在晚上吃主食更容易发胖的说法。

影响你肥胖的关键是你每天总热量摄入，身体产生的热量结余，也就是当摄入热量大于消耗热量时，你会发胖。

当你身体产生热量赤字，也就是摄入热量小于消耗热量时，身体会分解脂肪、肌肉等来维持身体代谢平衡。

因此，减肥的你要做的是：

1、控制每天的总热量摄入，而不是控制晚餐或者主食，适量的碳水并不会让你发胖。白天过度饮食的人，总热量超标了，那么你即使晚餐少吃也一样会发胖。

2、多进行运动，提高身体代谢，扩大热量缺口，可以帮你身体燃脂，消耗更多脂肪。

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