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普通会员正所谓新手练胸，老手练背，没有一定的健身基础肯定也不敢给自己制定一个关于健美背部的目标。背部训练的困难只有经历过的人才懂，无需危言耸听，也不要人云亦云，亲身试一试你才知道自己的潜力在哪里。
这位肌肉男的身材足以令我们羡慕，饱满对称的胸大肌和宽厚有力的背阔肌绝对是男女通吃，男的为之羡慕，女的为之倾慕。为了能精益求精，他特意制定了为期50天的健身计划，每天100个引体向上就为了看看背部还能有什么变化。
看看肌肉男挑战开始前的身材，在小编看来实在有些炫耀的成分，这背部肌肉分布绝对可以让很多人望尘莫及。稍一用力就能隐约看到圣诞树背的痕迹。
健身挑战第1天，虽然只是刚刚开始，但既然身处肌肉型男的行列，当然对自己的要求也要高一些。做引体向上前他还专门在旁边放置了计时器，就为了督促自己的表现。第一天用时15分30秒左右，万事开头难，相信后面的他会越来越好。
健身挑战第15天，肌肉男的改变就在日复一日的努力和坚持中潜移默化的到来。此时的他做完100个引体向上只需要10分30秒左右就足够，这进步速度绝对堪称神速。
25天后，健身男的健身计划已经过了一半，看看他的背部肌肉，标准的倒三角身型与结实的肌肉分布相得益彰。这样的肌肉巨兽既令人惊叹，又令人钦佩。
健身挑战第37天，他的努力还在继续，关于引体向上的记录也在不断刷新。这不，完成全部100个引体向上用时只需8分20秒左右，和第一天相比缩短了一半的时间。
健身挑战第38天，他开始挑战高难度动作，干脆负重35磅也就是31.7斤的杠铃片来完成引体向上。即便如此，他的动作完成情况也相当出色，12分25秒左右的用时就可以说明一切。
健身挑战第50天，此时的他的负重重量已经高达50磅，也就是45.3斤的杠铃片。一般人做几个引体向上都要气喘吁吁，而他真是实力强大，这样的负重强度，用时也不过15分15秒而已。
回顾肌肉男50天的健身之路，算起来他一共做了5000个引体向上，而他还不断增加引体的负重重量。看看他健身挑战50天后的背部，你是不是也和小编一样有想要亲手摸一摸的冲动。
通过对比图看起来才更加鲜明，肌肉男本就拥有的圣诞树背看起来更加明显，背部肌肉不仅饱满度高而且分离度好，给人满满的力量感。好身材从来都没有止境，如此健康有型的肌肉男还在拼搏，浑身赘肉的你有什么理由不行动起来？
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