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普通会员腹肌是男性在健身过程中比较看重的一种方式，腹肌可以增加男性个人魅力，同时腹肌也是展示男性自信的一面，很多初学健身爱好者在健身之初最想练的就是腹肌，谁不希望自己能有六块腹，健美的身材。
今天我们来说说这对情侣，他们是来自于台湾的，看看他们的身材并不是很完美，但也还好了。相比肥胖的他们也算不错，但两人正在热恋中，之前男子有六块腹肌但自从和女友在一起就吃胖了，而且腹肌也不见了。
他们要在接下来的30天时间里健身，瘦腰练腹肌。女友最大的一点就是小腹上有一堆赘肉，看30天的饮食、运动加排毒能不能瘦腰练出腹肌。
每一个人在健身过程中我们都要吃饭运动，不是不能吃而是要合理的吃，搭配合理的餐饮会让你瘦出好的身材。
这里的饮食他们都是选择纯天然的食物，尽量的避免一些面食和甜食，这样会增加你的卡路里很难瘦下来，同时运动多以有氧运动，因为是在家里所以器械就少了很多，大多是跳跃深蹲、平板支撑、卷腹等等。
他们每天只需要坚持7-10分钟的时间，与一般的减脂运动员相比少了很多，因为女友从前并不喜欢运动，所以体能会弱一些。
上图中是两人在坚持2个礼拜后的样子，明显腰腹瘦了很多。
女人通常很懒，所以男友时刻要监督她，因为减肥最大的一点就是当你达到力竭时这时不能放弃在多做一会这时的效率会大大提升。
还有俯卧撑，虽然只有七到十分钟的时间，但中间是不能停的，如果对于不运动的人来说二三分钟就会感觉到很累，而七到十分钟不停休，其实是很累的，但燃脂效果是最好的。
看看男友监督不到女友，女友偷偷的用一只手在支撑着地面，侧平板支撑对于侧腹肌上的脂肪有很好的功效，但女友又偷懒了。
看看他们30天后的结果如何？
小伙前后减年了2.2公斤，但腹肌的效果非深常的明显，能清晰的看到了六块腹肌，那么我们来看看他女友的身材。
她女友的体重减掉了1.6公斤，相比男友来说要少很多，但多少腰腹上也有一些变化。二人相比差异还是挺大的，相比男友的效果会更好一些。
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