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普通会员夏天是个减肥季，有很多人想减脂，但又不知道从哪里开始，那小脂告诉你来对地方了，今天小脂给你推荐几个燃脂训练动作，别看动作不多，几个动作做下来也能暴汗。
每次20分钟，让你燃脂一整天！
动作一、 跳绳
为什么把跳绳放在前面呢？因为跳绳能让身体进入运动状态，让脂肪燃烧的同时也提高了心率。
但刚开始跳绳不建议跳太快，突然间迅速运动身体也会吃不消，把速度控制在90/分钟，每次3-5组，如果觉得身体能适应得了，那就再慢慢增加次数进去。
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动作二、深蹲
深蹲这个动作能运动到腿部最大的肌群，这个动作不仅能促进睾酮分泌，还能塑形减脂，也是是健身减脂人群最喜欢的动作。
建议每组动作做20-25次，等一段时间后，觉得20-25次很轻松就完成，那可以适量的增加5-10个进去。
动作三、波比跳
波比跳也被誉为脂肪天敌，他一个动作就结合了俯卧撑、深蹲跳、深蹲等一系列动作，所以想减脂的小伙伴多做波比跳就对了。
每组动作做20个，如果俯卧撑实在做不来可以不做。
动作四、开合跳
开合跳这个动作看似很简单，但他的燃脂速度可不简单，这个动作能运动到手臂、肚子、大腿的脂肪。
运动2-4组后，身体有明显的灼热感，这就是脂肪在燃烧。
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