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普通会员减肥减脂是女生为之坚持一生的课题，可究竟哪一种办法更好，也是仁者见仁智者见智。有人喜欢跑步的坚毅，也有人喜欢健身操的多样，还有人把跳绳作为人生挚爱，不知在你心里最好的有氧运动是哪一种呢？
关于跳绳的减肥效果从来不用小编多说，下面这位女生完全可以用实际行动证明。她制定了为期2周的跳绳减肥计划，在14天的时间里，她采取递增的形式，即第一天跳300下，第2天跳400下，如此每天递增100下。依次计算到第14天的时候就要跳1600下。让我们拭目以待，看看14天后她的身材变化。
看她跳绳计划开始前的身材，体重109斤，其实也算不错，如果一定要找到一点问题，那可能就是腰腹部的赘肉看起来多了一些，归根结底还是身体体脂率过高的缘故。如果任由这种趋势发展，不仅影响美观，而且对身体健康也会有所影响，所以有氧运动势在必行。
挑战第一天就要完成300下的目标，对于没有训练基础的健身小白来说也不是一件容易的事情。大家一定要结合自身身体情况循序渐进，否则很容易引发身体不适哦。
挑战第七天，此时女生的目标已经达到了900下，听这个数字是不是就有一点心发虚。可以看出女生的动作明显连贯娴熟了不少。如果一口气坚持不了也没关系，分成几组是可以的。
挑战第十四天，她的目标已经在不知不觉中增加到了1600下，但女生的动作看起来相当轻盈。随着健身时间的延长，身体素质和运动能力都得到了不小的提升，健康阳光的气质就这样的显现出来。
14天后，女生的身材体重降到105斤，14天瘦了4斤。综合计算这两周的时间她一共跳绳1万多下（朋友们能算出总数吗？），实在令人惊叹。看看她的身材变化，小腹明显平坦了不少，整个人的精气神也和之前大不相同，运动的魅力就是这样让你沉迷其中。
背部对比看起来更加明显，可以看出腰上的赘肉明显少了，女生的曲线美开始初露端倪，要知道这才只是坚持2周而已，如果可以持之以恒，好身材绝对会在未来的不远处等你。仅仅投去羡慕的眼光没有任何意义，关键还是要付诸实践。不如马上拿起一根跳绳，从今天开始跳起来吧！
—贵在坚持—
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