原创 小伙30天共做了6000个俯卧撑，6000个坐姿收腿，看他身材变化

原标题：小伙30天共做了6000个俯卧撑，6000个坐姿收腿，看他身材变化

有研究显示，21天就能实现一个习惯的养成，因此30天健身计划是许多人对于健身训练约定俗成的时间界定。谁说健身运动一定要在健身房进行，徒手健身动作同样能满足你健康体魄的需要。关于健身运动的选择，小编之前也介绍过不少，你完全可以根据自身身体状况自由排列组合，这样才更有针对性哦~~

看看今天这位小哥的尝试，为了塑造健康有型的好身材，他给自己制定了为期30天的健身计划，每天坚持做200个俯卧撑和200个坐姿收腿，看看身材会有什么变化。刚刚听到这个数字你可能觉得没什么，但要想日复一日的坚持30天确实也需要一点勇气。

看看他健身开始前的身材，这位小哥绝对可以用瘦来形容，全身上下几乎没有一点肌肉线条。对于一个男生来说，威猛强壮的身材是每个人的梦想，这也是他健身锻炼的初衷。

俯卧撑可以说是最简单大家最熟悉的徒手健身动作，但真正能做的规范标准也不是一件容易的事情，一口气做200个更是有些困难，难怪他要分很多组做才能最终完成。

坐姿收腿对于锻炼腹部肌肉特别是下腹部效果显著，因此小哥做起来更是不遗余力。但训练过程还是不太顺利，同样要分成若干组才能完成最终目标。

如果小哥有什么令人钦佩的地方，那就是一条路走到黑，既然制定了健身训练的目标，就一定要不折不扣的做到位。随着时间的不断深入，他的运动能力和身体素质都有了不小的提升。这动作幅度和动作频率都让小编惊叹不已。

30天的时间说长不长，说短也不短，也就是在这一个月的时间里，他完成了6000个俯卧撑和6000个坐姿收腿动作，如此的毅力是不是很值得敬佩。让我们再来看看他的身材变化，可以看出他的胸肌明显变大了，腹部两边的赘肉也明显减少，倒三角身型也已经初见端倪。

再来看一下侧面身材对比，可以看出手臂围度明显变粗，整个身材看起来也更加结实有型。要知道这才只有短短的1个月时间，如果可以坚持下去，原谅小编已经无法想象他的身材还会有怎样的改变。千万不要小看徒手健身运动的功效，只要你够坚持，健身锻炼就会让你“好看”。

—贵在坚持—

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