.jpg)
普通会员说到健身减肥，健身达人总是能挤出时间、创造条件，让自己的身材精益求精，与之相反，一些自我约束比较随意的人反而会用一大堆理由进行搪塞。比如没时间、没有场地，其实只要你有一颗追求健美的心，随时都可以练起来。
徒手健身运动就能满足你想练就练的需求，比如引体向上，对于全身肌肉都有不错的训练效果。如果每天做50个引体向上，连续坚持30天身材会有什么变化？看这位肌肉大叔做了尝试。要知道引体向上是有一定难度的动作，许多人甚至1个都做不了，所以量力而行、循序渐进相当重要。
看看他的身材已经非常出众，健美有型的肱二头肌看起来力量十足，腰腹部的肌肉线条也如刀刻一般，从哪看都可以被归入健身达人的行列。
即便如此，每天50个引体向上的健身计划对他来说也不是一件信手拈来的事情，甚至一开始的时候他一次性只能做5个，50个要分成10组才能勉强完成，是不是没料到。
他的健身计划大多选择在健身房来完成，在他看来健身房具有较好的健身氛围，对于自己绝对是一种潜移默化的推动。看他经过一段时间后一次性已经能做10个，再经过一段时间的磨练，一口气做25个也完全不是问题。
健身达人从来不是盖的，后来的大叔更是一发不可收拾，50的目标任务已经不能满足他的要求，干脆直接增加难度。看双腿夹着两个杠铃片进行负重引体向上，这娴熟的动作甚至让人忽视了负重的存在。
30天后，大叔对于这项健身计划显然还有意犹未尽的感觉，要知道他一共做了1500个引体向上，单纯听听这个数字就足以让小编咋舌。他的身材变化看起来更加明显，手臂粗了，肩膀宽了，胸肌丰满了，就连腰腹部的肌肉线条看起来也清晰了。
再来看一下背部肌肉对比，隔着屏幕就能感受到背部的厚度明显增加，特别是背阔肌看起来更加有型，标准的倒三角身型已经可以说明一切。谁也不可能轻松拥有好身材，不要总是抱着“柠檬精”心理，如果你能做到大叔一半的努力，相信你的身材也能成为众人眼中的焦点。从现在开始健身，让自己运动起来！
—贵在坚持—
责任编辑：