.jpg)
普通会员Carlos今年已经41岁了，从30岁开始，就一直暴饮暴食加饮酒，所以体重开始暴增。久坐不动的生活，令他体重飙到600斤，巅峰体重为635斤，患有严重高血压、痛风和关节疼痛问题。
他并不怕自己缺胳膊少腿，因为那时候身上一层层的赘肉相互盖住，所以肉缝很难接触空气。当细菌通过破裂的皮肤接触到患处，伤口愈合缓慢常常化脓，感染健康部位。经常会闻到一些奇怪的味道，大腿上的感染仍然在继续，而他最初想到的方案就是截肢一了百了，而不是减肥！
不过医生表示如果继续这样肥胖下去，肯定会出现心脏骤停，几乎活不过41岁。那时候Carlos才38岁，他的一位朋友就是因心脏病离世的，再加上有了侄子，于是决定减肥，并切掉了3/4的胃部。
坚定了减肥信念，他开始丢掉所有的垃圾食品，戒掉酒精，学会自己做饭，靠着这样的生活方式，他用时半年就减掉了接近200斤。身体上的一些关节疼痛以及痛风都缓解了不少，更令他欣喜的是，终于可以一次性走500米了，这在以前是不能想象的。
此后他决定加强健身锻炼，最初所采用的方式就是走路，第一次他花了1个半小时的时间挣扎着走了5公里，以纪念逝去的朋友。
随着体重的不断下降，他的身体感觉越来越好，逐渐开始增加跑步占比，提高走路速度。Carlos给出的建议就是“慢”，调整正确的走路及跑步姿势，最大程度减少对关节冲击力，同时学会循序渐进，倾听身体，量力而行。
在走路半年之后，再次减掉了100斤，此后多次参加一些跑步活动，每次坚持跑步5公里，这几乎成为他的减肥常态，接下来1年再次减掉160斤左右。Carlos深深爱上了跑步，多次参加马拉松比赛，总计参加了5次半程马拉松，预计不久后会参加全程马拉松比赛。
如今他的体重保持在170斤左右，终于收获到最好的自己。说起其社交媒体，他还有一个小秘诀，那就是“不瘦不换头像”，只要是瘦下了超过10斤，就会更换一次头像，以上就是减肥前和减肥后的头像，真的相当励志。
责任编辑：