.jpg)
普通会员当身体成为人们关注的重点，当健康成为人们的第一目标，通过健身来提高健康程度的人越来越多，但是撸铁健身在很多人眼中是无聊的，枯燥的，很多人都很难在撸铁中坚持下来，而篮球，游泳和跳绳因为有更高的游戏性，通过这三种运动健身，能够保持更长时间，但是三者对于身体素质的提高方面是有很大差别的，如果能够坚持1年，这3种锻炼方式提高的身体素质差距有多大呢？
单项素质差距
1、爆发力
打篮球，其中攻防转换时，抢断后反击时都需要快速的移动到指定区域，这里的快速移动就像是短跑一样，需要快速将身体从相对静止的状态转变为快速移动的状态，对于肌肉爆发力要求是很高的，而通过长时间这种锻炼后，爆发力相应的就会有很大的提高。而长时间游泳和跳绳，由于两项运动都属于匀速运动，并不需要在短时间大幅度变换运动速度，所以，对于爆发力提高的程度很低。
2、力量
打篮球在与对方队员身体接触时（背打，防守，拼抢篮板卡位），需要肌肉发挥出很大力量才能使自身处于优势，而长时间进行肌肉力量锻炼后，对于肌肉力量提高会由明显的效果。而游泳和跳绳，在平时运动时，运动的速度不会很快，克服的阻力不会很大，不需要力量型肌肉发力就能够完成，所以对于力量提高的程度也会很低。
3、耐力
虽然打篮球对于耐力提高有一定的效果，但是由于游泳和跳绳从始至终都是提高耐力的运动，而打篮球中的有氧运动毕竟不是主要运动方式，所以在耐力方面，游泳和跳绳处于完全上风，但是游泳发力的主要部位在臂膀，而跳绳发力的主要部位是腿，所以游泳对于臂膀耐力提高更好，而跳绳对于腿部耐力提高更多。
4、协调性
三者都算全身性的运动，对于提高身体协调性方面都有效果，但由于篮球中，肢体动作的形态有很多，不仅有手脚配合，腰腿配合，头手腰配合，还有更多的动作将全身各处部位都纳入各种配合之中，而游泳和跳绳由于动作一直是循环往复的上肢和下肢的配合，提高的主要是手脚的协调能力，由此可知，打篮球1年的人全身协调性会更好。
看了上述的分析，相信我们心里对三种运动对于身体素质的提高已经有所了解了，而通过坚持1年的锻炼，它们的差距会更大，打篮球的人身体爆发力，力量和全身协调能力都会远远高于坚持1年游泳或者跳绳的，而坚持1年游泳或者跳绳的人的身体耐力水平也是坚持1年打篮球的人所不能企及的。
责任编辑：