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普通会员当我们对自己的嘴越来越好的时候，肥胖也离我们越来越近，该如何解决胖，成为了我们工作学习之余的头号任务。而与大家都越来越胖的现象相反的，我们身边长时间打篮球的人普遍都不胖，那为什么长时间（每周5次以上）打篮球的人不胖呢？打篮球的健身减肥效果有多好呢？下边我们就来看看。
无氧加有氧的减肥运动
篮球属于有氧运动与无氧运动的结合（混氧运动）。在刚开始运动时，由于体力充沛，不管是防守还是进攻，运动的范围，速度都很快，又冲又跳，更多的属于无氧运动，能够更快的将体内的糖消耗分解（眼神防守除外）。而之后由于体力，精力欠缺，运动速度会有一定幅度减慢，也冲、跳不动，开始打“地板流”了，这时就更多的属于有氧运动了，多由有氧氧化系统分解脂肪提供能量。先由无氧消耗体内的糖分，再由有氧消耗脂肪的篮球运动，燃烧脂肪的速度会很快，所以胖就会在很短的时间内“走的”远远的了。
运动时间长
相信大家都看过NBA，一场篮球赛的比赛时间长达48分钟（一般加上暂停，休息等需要2小时），而我们平时自己打着玩时，运动的时间也不会很短，一般都会进行1个小时以上，长时间的运动，带来的必然是高热量消耗，消耗的热量多了，摄入的热量就不会有剩余，没剩余能量转化为赘肉，当然就不会胖了。
提高基础代谢
打篮球不仅仅只需要长时间的运动就能够完成，肌肉块头对于打篮球同样重要，篮球中的背打，拼抢篮板等需要很大的力量，很大的肌肉块头才能使自己处于上风，所以我们可以看到经常打篮球的人肌肉块头还是挺大的。而每天都在默默进行的新陈代谢中，肌肉的地位是很高的，相同身高，相同体重的人，肌肉多了，对于热量的需求就高了，新陈代谢的速度也会很快（基础代谢就会提高），消耗的热量也会更多。所以打篮球的人，每天就算不运动，由于肌肉块头大，基础代谢高，消耗的热量也会比相同身高体重的人更多，因此，打篮球的人就没那么容易胖了。
从上述我们可以看到，打篮球不仅能够快速的将脂肪减掉，更能够通过提高消耗的热量来防止“胖”的到来，由此可知，打篮球就属于那种对于“胖”治标又治本的解决方法了，并且打篮球更像是游戏，并不像其他减肥运动那样枯燥，所以，不要观望了，赶紧试试这种既能玩，又能减肥的运动吧。
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