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普通会员减肥是长久的事，不是三天打鱼二天晒网就能成功的事，都是从平时生活中一点点的好习惯做起的，只要把以下5点小事培养成习惯，自然的就会瘦下来。
1、晚餐要吃的少
晚餐米饭要减少，肉类要少吃，蔬菜一般热量较低，属于纤维和水分较多，可以多吃一些，建议进食一般6-7分饱即可。长期下来，由于你的进食量变小，胃口也会变小，不瘦下来也难。
2、饭后站立
饭后许多人不是坐着就是躺着，其实这样做法是错误的，非常不利于自身的消化，更容易造 成脂肪的囤积。应该饭后站立或者散步半小时，这样才有助于肠道的蠕动，对产生的热量进行消耗。
3、禁夜宵
晚餐过后，尽量减少吃夜宵的习惯，由于睡前吃夜宵会使食物达不到充分的消化，只能堆积在肠胃中7-8小时，慢慢的就转变成了脂肪。如果睡前感觉饿的不行，可以选择喝一杯牛奶来补充。
4、泡脚
大多数人晚上没有泡脚的习惯，其实睡前坚持用热水来泡一下脚，既可以促进身体的血液循环，还能消除一天工作带来的疲劳感，让睡眠质量大大提高。身体的新陈代谢也会加强，隔天排出的毒素和热量消耗也相对增加，有利于减脂。
5、 睡前按摩
睡前可以进行这样一个小动作，顺时按摩自己的肚子200下左右，有效的促进肠道消化和吸收的作用，加快代谢率，燃烧脂肪，降低脂肪的堆积。
睡前坚持这5件小事，养成易瘦体质，让你燃脂一整夜，一个月换上小码！
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