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普通会员在健身圈，天赋是相当重要的，有人天生肩宽骨架大，也有人天生增肌快。不过对于部分精瘦身材的小伙来说，增肌是相当困难的，撇开增肌速度不说，吃饭就成了最痛苦的事情！
这兄弟俩分别叫迈克尔和雅尼克，来自新西兰，从3年前健身伊始，他们就发现自己的天赋很糟糕，辛辛苦苦健身房锻炼1年并没有什么变化，这令他们感慨自己真的毫无天赋！无论怎么练，肌肉就是长不大！
于是他们采用了一个直接却很有效的方式，那就是疯狂吃胖自己，并抛弃健身房器械转向徒手健身。
那时候为了增加块头，兄弟两不管是快餐还是甜品，来者不拒。这个方式着实有效，第二年都增加了接近40斤体重，却双双变成了挺着肚子的胖子！
在健身方面，最主要还是练习俯卧撑、引体向上、举腿、双杠臂屈伸等动作和它们的变式高难度动作。
尽管吃成了胖子，他们还是增加了不少肌肉量，此时为了减脂，他们又决定加入大量的有氧训练。
徒手健身完毕后，加30-40分钟的跳绳，为了在刷脂肪的同时不掉肌肉，他们增加鸡胸肉摄入，减少碳水摄入，这样可以最大化的保留肌肉同时减掉脂肪。
在刷脂结束后，兄弟二人肌肉线条已经很明显了，接下来就是学习各种徒手健身的技巧，包括龙旗、俄罗斯挺身、顺风旗，V字举腿，在这样的千锤百炼下，他们的腹肌都如同搓衣板那般清晰，腹肌也是徒手健身的优势之一。
健身3年后，他们的身材已令人刮目相看，迈克尔和雅尼克的健身方式还是值得很多同样瘦削小伙伴参考。如果你怎么样都无法增加大量块头，学习他们先将自己吃壮，在变壮之后再去刷脂，或许也是一种可行的健身方式。
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