.jpg)
普通会员谁说胸部训练只能是男人练的？送个失恋女人也要练，不仅要练，而且要练好，因为这能让你的胸部形状更加好看，可以让你的整体气质再提升一个度。
今天的这篇文章主要是和大家聊的是女人为什么要锻炼胸部，我们要给大家说四个女人锻炼胸部的好处，看了这些好处之后，我相信你会萌生锻炼胸部的想法。
好处一：预防胸部下垂
第一个锻炼胸部的好处是可以预防胸部的下垂，胸部下垂是一件非常正常的事情，但是有很多女孩子都不喜欢胸部下垂，因为下垂的胸部会影响到我们的整体美感。那么适当的做一些胸部的训练动作，来帮助我们增加胸部肌肉的含量，这会从极大的程度上防止我们的胸部下垂。
好处二：防止胸部外扩
适当的锻炼胸部除了可以帮助我们预防胸部的下垂之外，还可以帮助我们防止胸部外扩，锻炼胸部可以让你的胸部变得更加紧实。
好处三：减少副乳
很多朋友觉得锻炼胸部会让我们的胸部变小，其实不是这样的，做胸部训练减少的只是我们的副乳，而不是我们的乳房。副乳会影响我们整体的身材美观，会让你的上肢看上去非常的臃肿，到了夏天穿短袖也不好看，那么做适当的胸部训练就可以帮助我们改善这一问题。
好处四：让你的上肢更加和谐、有力
说了三个可以帮助我们改变外形的好处之后，我们要来说一说最直观的好处，就是可以让我们的上肢变得更加和谐，更加有力。做适当的胸部训练可以提升我们整体的上肢力量，但这也不会让我们的肌肉块变大，也不会让我们的上肢变得粗壮。
那么接下来我就要给大家推荐几个适合女生去做的胸部训练动作，你可以在健身房或者在家里去尝试完成这些动作，给每个动作安排一定的次数和时间，并且按照规范要求去完成。
动作一：哑铃卧推
第一个动作是哑铃卧推动作，我们在做这个动作之前，首先需要找到一对重量合适的哑铃，我推荐大家从最轻的哑铃开始练习，因为这样会让你更好的掌握这个动作的技巧。在做哑铃卧推的时候一定要我们的胸部肌肉发力，利用我们的胸部肌肉力量向上推起哑铃，不要用手臂的力量去向上推动哑铃。
动作二：器械夹胸
第二个动作的名字叫器械夹胸，我们也叫这个动作为蝴蝶机夹胸，蝴蝶机这个训练的器材，我们在健身房是比较容易看见的，但是我们也要选择好自己的训练重量，要感受自己胸部的挤压，感受自己胸部的发力。
动作三：俯卧撑
第三个动作是一个比较经典的徒手动作，它的名字叫做俯卧撑，我相信大家都应该了解这个动作。但是很多女生无法完成一个完整的俯卧撑，没有关系，我们可以从跪姿俯卧撑开始练习，掌握好胸部发力的技巧，当你的力量有所增强之后，我们再去完成一个完整的俯卧撑。
责任编辑：