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普通会员很多人知道多吃盐的坏处，可是对糖这个甜蜜杀手并没有抱有警戒态度。在这篇文章中，火辣君讲的糖是指精致糖及其制品，我们来看一看当你永远放弃糖的时候，你和你的身体将会什么样的变化！
1。减少心血管病风险
饮食中过多的糖会增加你死于心血管疾病的风险。一项研究发现，摄入17%至21%的卡路里来自添加糖的人死于心血管疾病的风险高达38%。
对于更多的人来说，糖会增加
你的心脏病风险。
2。皮肤变好了/再也不会有恶心的青春痘了
当你吃含糖的食物时，你的身体会自然地刺激你的血糖。这是由于胰岛素的激素的增加。当胰岛素升高时，你的身体会增加皮肤油脂的产生，而导致毛囊堵塞，引发可恶的青春痘。
3。你会感到身体能量充足
胰岛素峰值发生后，你的身体会集中能量去消化转化糖，能量水平会直线下降，这就是为什么很多人吃过饭后会感觉想睡觉。减少糖摄入会让你感觉精神奕奕，有精力去做自己喜欢的事情。
4。你会睡得更少/恢复更好
如果你减少你的糖摄入量，你的身体将不必处理上面提到的糖崩溃，你的身体机能会专心修复你的身体，让你有一个完整的睡眠。
5。你会变瘦/脂肪被粉碎得更快
大量的糖，会让你的身体把多余的糖变成脂肪存储起来，减少吃糖量，这会对你的减脂大有帮助。
“我低碳水饮食，也不吃糖，还会吃点营养片。”——特蕾西·尤基奇（Tracey Yukich）。44 岁，运动生理学家，来自北卡罗来纳罗利市。
如何减少糖？
除了你能想到的精制糖产品：比如奶茶、各种饮料、糖果、点心、各种膨化食品零食等，还要注意我们讲过糖是碳水的基本构造，对于碳水的选择。碳水化合物吃多会变胖？慢碳水化合物清单会让你瘦瘦瘦（点击查看）
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