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普通会员很多时间对于上班族的朋友们来说，下了班就想躺在床上不想动，其实长时间下去，你的身体越来越垮，反倒不如每天锻炼一下你会更加的精神。可能很多人认为，每天上班都这么累了，还要花时间锻炼那不是更累？
其实每天锻炼一下并不会累反而会加强你的身体抵抗力，反倒起到了促进作用。会让你每天更加的有精神，体能更加的充沛，不信可以看看每天坚持健身的朋友，他们个个身体非常硬朗肌肉发达，身材超棒。
有时我们只要花上几分钟的时间，就会得到让你意想不到的事情发生，谁不希望自己能有一个好的身材，在众人面前一亮，自己是最闪耀的那一位。
好的身材不仅可以增强体魄，还能增加人的自信心，同时做事效果会更好，与同龄人相比你会显得更加的年轻俊美。
今天我们来说说在家里每天做5分钟下面的七个动作，你就会受益匪浅，让你练出好身材，这七个动作可以循环作最多1-4组。
动作一：30秒时间
动作二：30秒时间
动作三：60秒时间
动作四：30秒时间
动作五：30秒时间
动作六：60秒时间
动作七：60秒时间
以上七个动作是不是很简单，只要跟着上面的动作来练习，你会就减少肩周炎、腰腿疼和脊椎痛的毛病。
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