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普通会员健身房数量越来越多，各大健身房纷纷加入更加热门的器材，引进更加新颖的运动项目，而本题中的战绳就属于最近几年健身房引进的新鲜运动（虽然战绳在国外已经是普遍的健身方式），那么这新鲜运动跟我们常使用跳绳训练相比，健身的效果差距有多大呢？
肌肉部位
战绳俗称甩大绳，在运动时需要将绳甩出，一波未平一波又起的效果，通过运动的形态我们就能够看出，手臂肌肉需要更多的发力，但事实不仅是需要手臂发力，更需要全身所有部位肌肉的配合才能成功甩起来，所以对于全身肌肉锻炼都很有效果，而手臂和核心肌群是锻炼的重点。反观跳绳，我们都很熟悉，运动的重点就是跳，所以锻炼的多数是腿和核心，所以对于腿部肌肉和腰腹部的锻炼是重点。
肌肉力量，耐力
战绳，由于绳的重量更大，锻炼时肌肉发力的阻力更大，对于肌肉力量锻炼效果更好，而且由于战绳甩起来后速度要快，对速度力量要求都很高，使得手臂肌肉的爆发力得到提高（这也是我们常看见的短跑选手一般都会有战绳训练的原因）。而跳绳相对来说阻力更小（平时走路克服的就是身体自重，跳绳克服的还是身体自重），锻炼时间更长，所以对于腿部肌肉耐力提高的效果会更好。
对核心肌群的锻炼差距
训练战绳时，除了手臂的甩动外，身体其他部位需要相对稳定的状态，控制全身肌肉稳定的重点就是核心肌群，而核心肌长时间发力的保持身体稳定后，对于其本身的稳定性提高更好。而跳绳时，核心肌发力做的动作更像是卷腹，不停的收缩舒张，由此可知跳绳对于核心肌群（主要是腹部肌肉）的显现更有帮助。
减肥差距
据有关资料显示，战绳30分钟消耗的热量在500千卡左右，而跳绳30分钟消耗的热量在400千卡左右，所以单从减肥效率来看，战绳是更胜一筹的，但是由于战绳训练的难度更大，肌肉更容易产生酸痛，所以战绳训练一般持续的时间很短，而跳绳由于更加简单，所以持续的时间会更长，长期来看，跳绳的减肥效果会更好。而且两者锻炼部位的不同，战绳上肢的燃脂效果更显著，而重跳绳下肢的锻炼更明显。
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