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普通会员战绳，由于健身效果很好，已经被各大健身房所引进，由于比较新鲜，并且锻炼时间较短，排队时间短，已经有一大群人成为了其“粉丝”，而同样具有高效健身效果的波比跳，也是在操厅随处可见，这两大热门运动的实力都很强，但是“狭路相逢勇者胜”，这时有人会问每天30个波比跳和每天30个战绳，对比健身减肥的效果，他们的差距在如何？
战绳和波比跳由于比较的数量较小，只有三十个，所以两者的减肥差距并不大，以下的“大，小，好，差”只是相对于另一种运动而言的。
减肥部位-手臂
战绳和波比跳都属于全身性的运动，而两者动作的重点中，手臂是一个相似点，甩战绳时手臂的甩动更像是跑步中的摆动，并且甩战绳中手臂发力占有很大的比例，所以对于手臂而言，战绳燃脂效果更好，而波比跳中对于手臂锻炼的“俯卧撑”则是静力性肌肉锻炼，对手臂燃脂的效果不会太显著，由此来看，战绳对于手臂脂肪的消耗速度更快。
其他部位
甩战绳时，除了手臂“甩”之外，其他部位的运动幅度都很小，发力也只为了保持身体的稳定，所以其他部位的刺激相对较小。而波比跳包含深蹲、屈膝收腿、俯卧撑动作，所以波比跳对于腿部和腹部的脂肪消耗更显著。
减肥速率
战绳，只要甩起来以后，手臂的惯性就会使你下一次甩的更轻松，30个（普通重量）根本不够让手臂完全释放，而手臂基本承担了战绳大多数的热量消耗，所以每天30个消耗的热量总量其实并不多，而波比跳由于是俯卧撑，深蹲，纵跳（动作大体相似）组成，所以每做1次，就会有俯卧撑，深蹲和纵跳三者热量的综合释放，通过每天30次，长时间的积累后，消耗的热量总量也会更多，减肥的效果（全身）也会比每天30次战绳更好。
以上就是甩30次战绳和做30次波比跳，在健身减肥方面的差距了。但是战绳和波比跳不仅在减肥上效果较好，在其他方面也很有造诣，比如，战绳在锻炼核心肌和腿部肌群稳定性方面，波比跳在锻炼腰腹肌外观方面，都很有效果，所以，不要拘泥于减肥效果，其他方面的锻炼更能使你身体的健康程度有一个大的飞跃。
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