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普通会员尤其是上班族，用于“正事”的时间比例越来越大，而能用的空闲时间越来越少，身体健康也被抛之脑后，随着时间的推移，人们不得不开始重视身体健康，但是如何才能在有限的时间内，让我们的健康状态（肥胖）得到显著改善？而近来波比跳和跳绳两种较快“频率”的运动方式正是最为火热的两种。那么如果每天做50下波比跳或者500下跳绳，坚持30天后，两者对于身体变化的差距有多大呢？
肌肉方面
波比跳或者跳绳，不论是那种运动，都需要肌肉参与，肌肉也就成为了受益的第一点，波比跳中的“俯卧撑”，作为一种锻炼肌肉力量的运动，对于提高上肢肌群和胸肌的力量和围度提高效果显著，而且由于此“俯卧撑”的动作速率更快，对于提高上肢肌群的爆发力也很有帮助，而波比跳中的“深蹲”，也属于无氧运动，对于腿部肌群的力量和围度提高效果也是很显著的。
再来看跳绳，跳绳发力的重点在于腿，需要腿部肌肉不停的收缩再舒张，由于阻力并不大，对于肌肉力量提高并不大，更多的是肌肉耐力提高，每天500个的跳绳，对于腿部肌肉耐力提高还是很显著的。
燃脂方面
虽然两者在数量上的关系是跳绳远远大于波比跳，但是跳绳运动幅度很小，波比跳运动幅度很大，所以单从消耗热量上，50个波比跳其实消耗的热量要大于500个跳绳，由于运动时间的限制，两者运动消耗的都是糖分分解提供的能量，但是消耗了糖分，促使其他消耗糖分的运动更多的消耗脂肪，间接推动了脂肪的消耗，所以波比跳会从侧面促进更多脂肪的分解。
心肺功能
心肺功能的提高是运动的重要标志，虽然波比跳消耗热量速度更快，使心率提高速度也更快，50个波比跳能一次性做完的很少，且50个波比跳需要总时间和500个跳绳也有一定差距，由于50个波比跳并不是连续完成的，而跳绳一般都是连续完成的，更能够持续锻炼心脏和肺部功能。由此可知对于心肺功能的提高方面，500个跳绳会更好一些。
30天内每天50次波比跳和500次跳绳的差距已经非常明了：波比跳对于整体增肌效果更好，跳绳对于腿部肌肉耐力提高更好，而在减肥方面，波比跳由于消耗热量很多，所以更能从侧面推动减肥，而在提高心肺功能上，跳绳的效果更好。虽然两者在一些方面有一定的差距，但是从总体看，两者都是不错的“健康”运动，
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