原标题：长期只做俯卧撑与长期只做平板支撑的人,久而久之，身体会变怎样

曾几何时，俯卧撑和平板支撑成为了衡量身体素质的两大标准，而它们成为“标准”不无道理，它们能够提高身体的多种素质，并且因为两者对于场地器材的基本没有限制，只要一张瑜伽垫即可（甚至可以不用），因此“捕获”了众多数量的健身者，但是有人喜欢做俯卧撑，有人喜欢做平板支撑，那么如果有人只做俯卧撑，有人只做平板支撑的话，长时间后，他们的身体分别会变成什么样呢？

肌肉变化

只要是健身的朋友，应该都知道俯卧撑和平板支撑有相同点，但锻炼目标部位是完全不同的，俯卧撑主要锻炼胸大肌和上肢的大臂肌群，长时间锻炼后对于胸肌和大臂肌肉的增肌很有帮助，手臂和胸肌的围度会大大增加。而平板支撑锻炼的重点在于核心肌群，对于我们平时说的腹肌（腹直肌、腹横肌等）有不错的锻炼效果，长时间的锻炼后有利于我们“八块腹肌”的显现（胖子请瘦下来再说腹肌）。

视觉冲击方面

俯卧撑锻炼的部位主要是胸和大臂，而大臂肌肉和胸大肌的围度增加难度在所有肌肉中属于比较容易增加的，长期的俯卧撑能使胸大肌和大臂肌肉围度明显的增大，有利于在外观上给人一种壮实的感觉。而平板支撑锻炼的腹肌，就算再怎么练，也难有多大的增加，所以在视觉上，冲击力还是没有胸大肌和大臂肌群那么强。

肌肉功能

俯卧撑对于大臂的锻炼不仅是增加肌肉围度，在增加肌肉围度的同时，对于手臂力量提高同样有效，胸肌的增大也有利于上肢力量的全部释放，而且长时间做俯卧撑后，每次锻炼时俯卧撑的数量会有很多，锻炼的时间很长，这样的话对于手臂肌肉耐力也能够有明显的提高。而平板支撑，虽然不能单独的提高上肢或者下肢的力量，但是通过提高核心肌群，能够辅助发挥全身肌肉的力量，从侧面提高了身体各个部位的力量。

从上述的分析中，我们已经可以看到长期做俯卧撑的人和长期做平板支撑的人身体的变化了，长期做俯卧撑的人，胸肌和大臂围度变大，上肢力量有显著增强，在外观上也能给人壮的感觉。而长期做平板支撑的人，核心肌肉（腹肌）更加明显，而且对于全身力量的运用也很有效果。

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