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普通会员最近几天
天气慢慢热起来了
大家开始吃冰了吗？
昨晚小编撸完铁
经过奶茶店
实在控制不住
买了一杯半塘奶茶
哦还加了红豆仙草大珍珠
喝的不多
也就只剩下个空杯子吧
为了惩罚我自己
今天把我的完美女神
介绍给大家认识
噔噔瞪
小编的女神——
Carol Saraiva（卡罗尔）
缓缓向你走来
各位肌友营养快线提前买好
她的身材用尽我脑中的溢美之词
都形容不过来了
直接一句话总结：
完美得无懈可击
（不接受任何反驳）
动图看不清？
来几张高清的！
曲线分明的腹肌
▼
D杯
▼
翘臀
▼
女生想拥有的
她都占全了
柠檬树又要开花了
（小编已沦陷
）
卡罗尔在社交网站晒了美照之后
很快就吸引了众多网友的围观
截止大到现在
女神INS上的粉丝已经上百万
比很多当红明星的粉丝还多
（小编也贡献了百万分之一的力量
）
“行动力是决定我们成功的重要因素，我们应该学习这个能力，这是你必须开发的能力。不管你是谁，你在做什么，行动力都能够让你成功。”
想要获得这样的好身材，注定要付出比一般人更多的努力和汗水。
从开始健身
截止到今天
卡罗尔已经坚持了20年
有多少人能坚持20年？
能坚持2年的人都屈指可数
更别说20年了
(喝了一整杯奶茶的小编啪啪啪打自己脸...）
其实卡罗尔从小就喜欢运动
小时候最爱的是打排球
但是由于运动过度
又没有专业的指导
卡罗尔经常受伤
有段时间是坐在轮椅上度过的
后来为了避免经常受伤
卡罗尔向专业医生寻求建议
医生告诉她：
“你应该健身，
重量训练能帮你提升肌肉，
同时也能增加骨骼密度，
这能够帮你避免受伤。”
于是女神听从建议
从12岁那年就开始健身，
一直持续到现在20年的时间
在训练排球的同时
自己也研究了很多
健身书籍和营养杂志
受伤少了
专业提升了
身材也变好了
但是女神并没有满足现状
为了得到更好的提升
在18岁那年
她参加了健身训练营
上天从不亏待任何一个努力的人
她的力量和形体飞速进步
同频的人总是会互相吸引
在女神21岁的时候
遇到了自己的真爱
一位叫做爱德华多的健美运动员
因为爱德华多常常给女神
关于健身饮食和训练的建议
俩人日久生情开始恋爱
现在已经结婚了
（小编已哭晕在厕所
)
不过看到女神获得了幸福
小编也只能由衷地祝福她了！
（反正我也不可能拥有她）
22岁的时候
女神选择移居欧洲
并在欧洲成为了一名私教
（这么美的私教怎么我遇不到啊？！）
想要完美的身材线条
自然少不了撸铁
卡罗尔几乎每天都会去健身房
经常在ins分享她的健身日常
▼
“不管你做多少的仰卧起坐，
如果你的饮食不够好，
那你是不会瘦的。
我建议大家采取
基于低碳水化合物的饮食摄入。”
三分练七分吃
除了锻炼
吃当然也是必不可少的
女神的日常饮食是这样的
鱼和鸡胸肉几乎是每餐必备
▼
刚吃完饭的我又饿了是怎么回事...
女神除了爱健身
还特别喜欢宠物
家里养了一只小狗和一只猫
连狗狗都开始健身了
你还有什么理由不坚持？
女神的撸猫日常
(多希望我是这只猫）
再刷一波女神的美照
得不到的永远在骚动
小编通通都加入了收藏夹
最后放上卡罗尔的臀部训练动作
想要翘臀的小可爱可以练起来了！
小编建议大家
安排到自己计划的腿臀日中
每个动作4组，选4-5个动作完成
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
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