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普通会员随着生活水平的提高，对健康重视程度的提高，对于身体肌肉的好感度的上升，越来越多的人加入到练肌肉的行动中来，然而虽然练肌肉的人很多，但是燃脂减肥的人同样不在少数，跑步，作为传统有氧燃脂运动的代表，有着众多的支持者，其中有的支持者选择一次跑十公里，而有的支持者选择负重20斤跑完五公里，那么，能够完成这两种“不同”方式跑步的支持者，他们的身体素质有多大差距呢？
力量水平
传统的跑步（不负重）基本是完全意义的有氧运动，只有燃烧脂肪和锻炼耐力型肌肉的作用，对于力量方面的提高基本没有，而负重20斤跑步，由于重力增加，阻力变大，就算是不跑步，负重走路也能够提高肌肉力量，此时的运动方式已经从有氧转变为要抗负荷（20斤）的有氧运动了，所以负重20斤跑5公里的人肌肉力量更好。
耐力水平
鱼与熊掌不可兼得，力量高，相应的，耐力就会低，能够一次跑步10公里不带喘的，平时一定有很多时间花在了耐力提高上（天赋顶级的除外），相应的耐力水平肯定会高，而负重20斤跑5公里，平时更注重的是力量和耐力的均衡提高，所以单从耐力方面来看，一次能跑步10公里的人耐力水平更好（10公里只是他们热身的量）。
柔韧性水平
一次跑步10公里的人，由于平时多锻炼的是体积小、形状较为扁平的耐力型肌肉红肌，所以在拉伸时，需要的时间更少，拉伸的难度更小，肌肉也会富有弹性，柔韧度更好，而负重20斤跑5公里的人，相对而言，力量兼耐力训练后增加的白肌含量更多，而白肌体积大，拉伸时的难度和时间较长，并且因为肌肉围度更大，肌肉柔韧性方面本来就差，所以，我们可以得知，一次能跑10公里的人肌肉柔韧性更好，而一次能负重20斤跑5公里的人肌肉柔韧性稍差。
上述就是一次能负重20斤跑5公里的人与一次能跑10公里的人身体各方面素质的差距：一次能负重20斤跑5公里的人肌肉力量好，一次能跑10公里的人肌肉耐力和肌肉柔韧性更好。但是这种好坏仅限于两者的对比，对于平常人来说，不管是哪个方面，两者都会是碾压式胜利的存在。所以，为了避免被碾压，也为了身体健康，赶紧跑起来吧。
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