6种错误的缺钙方法，再怎么补也白搭

原标题：6种错误的缺钙方法，再怎么补也白搭

现在很多年轻人的学习压力非常大，以至于他们没有更多的时间去运动，一旦运动强度上升，不是这里骨头扭到了，就是因为骨质疏松了。

家长担心最多的就是如何补钙？

其实不仅是年轻人需要补钙，老年人也是需要多补钙的，不要等到了骨头出毛病了，才知道担心。但是日常的几个补钙方式并不都是有效的，下面我们来看看这6种错误的补钙方式：

1. 盐分太多

盐是一种生活的调味品，让我们的菜肴美味，可是盐吃多了一定会影响钙质的流失的，世卫组织推荐没人每天不超过5g，而我们通常都超过了6g，这使得尿液的排泄中流失50mg钙质。

2. 不吃菜

蔬菜是我们天然的维生素和矿物质食物，直接让身体吸收，所以你不吃蔬菜，仅仅利用钙质药物来增加钙质吸收是捡芝麻丢西瓜的蠢行为。

3. 不吃奶制品

奶制品和豆制品90%的营养物质都能让身体吸收，而且钙质量也很高，对于国人如果习惯了喝豆浆，可以不喝牛奶，依据自己爱好而定。

4. 不运动

运动是为了让身体的细胞活跃起来，加强吸收能力，如果身体是长久不动的，那么补再多的钙质都无法正常吸收。

5. 不晒太阳

晒太阳不是直接晒出钙质，而是通过紫外线的照射，使得体内维D加速合成，从而帮助吸收钙质。

6. 喝骨头汤

喝骨头汤有助于吸收钙质的说法，相信99%的人都听说，其实这是错误的，骨头汤里白白的物质其实是满满的脂肪，并不利于钙质的吸收。

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