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普通会员哪位女性不想要水蛇腰、修长双腿，以及蜜桃臀？其实只要你愿意改变，就能达成！英国一位160斤女孩梅根（Megan Margo），为了健康、美丽下定决心改变，在经过一段时间的锻炼及健康饮食，她狠甩30公斤肉，完美蜕变。
当她在社交网络po出自己的减肥照片后，网友们纷纷求分享甩肉招式，架不住网友的热情，最终梅根把自己甩肉过程总结成10项瘦身密技分享在自己的社交平台上，鼓励正在朝减肥之路迈进的女孩们，希望能帮助大家摆脱当前困境，和她一样健康顺利的瘦下来。一起来看看吧！
1）保持喝水习惯
明知道气泡饮料含糖量高，但以前的梅根就是喜欢每天喝，后来采用逐渐降低饮用量的方式戒掉，到后来甚至连果汁都不喝，开始让自己大量喝水，并且保持每天出门都会带一罐水的习惯，真的很想喝饮料时，只喝绿茶来解腻。
2）选择健康淀粉
容易发胖的人都有共同的一点就是，喜欢吃精制面粉，像是面包、蛋糕、面条等，然而面包、蛋糕不仅是再制面粉，其中糖分以及油量也高。之后梅根真的很想吃这些东西时，都会吃五谷面包或是地瓜来满足自己，真的很饿时，会食用适量的淀粉增强饱足感。
3）放慢进食速度
许多人都会狼吞虎咽，以及边吃饭边看电视以及玩手机，其实这样更容易发胖！曾有研究指出，进食后要等到15分钟大脑才会接收到饱的讯息，所以梅根在吃东西的时候会放慢速度，多咀嚼食物来增强饱足感，同时也能避免因为一时饥饿吃下太多热量，造成身体负担。
4）适量摄取辣的食物
梅根表示，辣椒里面有辣椒素，能促进新陈代谢以及加强燃脂作用，是减肥的好伙伴，不过辣度真的适量就好，千万不能多，不然很容易带给身体其它伤害。
5）装食物用小盘子
梅根表示，自己除了放慢进食速度避免吃过量以外，还会特地找小盘子盛装食物，这时候就算东西装满满，看起来丰盛实际量却少，吃得满足也不怕胖。
6）用手机拍照记录
就算每天站在镜子前观察身体，也很难察觉到细微的变化。梅根表示自己会脱光所有衣服来照相，透过照片来纪录自己的身型，并且鼓励自己持续瘦下去。
7）不要在家放垃圾食物
梅根：「既然不能抗拒垃圾食物的诱惑，那就不要买回家！」对她来说，戒掉零食的方法就是不看也不买，就算在家饿了也只能煮健康的蔬菜或吃水果代替。
8）去健身房锻练肌肉
许多女性都很怕练出肌肉会看起来更胖，其实不会！梅根告诉所有女性们，不要害怕到健身房练肌肉，因为它能加速你的新陈代谢，还能让你的体态更美，而且适量运动还能纾解压力，对减肥来说都是相当正向的发展。
9）多看明星照片
梅根会多看许多的照片，除了可以从他们的经验修正自己的减肥方法以外，还能让自己努力成为和他们一样的人！梅根：「建议减肥的女孩可以多追踪火辣女星，她们会让你更有动力往前进。」
10）一周量一次体重
虽然不要迷失在体重机上的数字，但量体重还是能监督自己！或许有的人习惯天天量体重，但是梅根表示，一天下来的体重变化幅度不大，此时反而会给自己带来压力和挫折，所以她建议一周量一次就好，在纪录同时也能明显地看到自己的努力成果。
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