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普通会员话说，健身带给男人的
可不仅仅是八块腹肌
啪 啪 能 力与健身也有
数不清道不明的联系
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健身能减少腹部脂肪，
而腹部肥肉过多会将丁丁埋没，造成阴茎短小。
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锻炼能增强心血管能力，
而男人的硬度靠丁丁动脉充血。
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健身能增加身体的敏感度，
增强性刺激。
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经常力量训练会增加男人激素水平，
其中也包括睾酮水平。
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健身能增强腰部和臀部耐力，
延长时间，避免早泄。
......
而不少网友也纷纷现身
表示健身后强悍的持久力
@羽落凡尘
40多分钟吧，实话实说不扒瞎，蹲腿硬拉的福利
@刘春成
我每次把啪 啪也当做健身。尝试各种姿势，达到锻炼的目的。40分钟以上。喜欢她说不要，不要，不要。。。
@安然"永春"
以前是一分钟先生，现在是一小时。深蹲的痛苦与快乐，只有坚持两个月以上的人才会懂。
@A隔壁的老王
持续到力竭，不间断。
@匿名
时间没有怎么变，就是次数多了。
所以，健身为什么能提升啪 啪能力？
研究发现，每天的训练会使身体分泌睾丸素，睾丸素对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。
睾酮最直接的的影响就是对于性发育和性冲动，其次会影响骨骼质量、记忆力、心情等，并且能刺激肌肉生长合成、帮助燃烧脂肪，合理的睾酮分泌可以降低心血管疾病的发病风险、延缓女性绝经时间，让人精力旺盛、身体健康、提高性生活质量。
所以随着不断训练肌肉越来越大
睾酮水平提升且稳定就能
提升我们的啪 啪能力
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这其实也就难怪
深蹲会被认为是健身中
提升啪 啪能力的好动作
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因为刺激大肌群多
深蹲是属于一个多关节的复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的，如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话，效率还是很高的。所以，如果想要增加肌肉体积，深蹲不容错过。如果想要提高性能力，更是绝佳的选择。
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除了深蹲还有这些动作
硬拉
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跳箱
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卧推
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引体向上
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大家可以自测睾酮水平
1.汗液味：
当你发现自己的汗液没有任何味道，像清水一样，那么证明你的睾酮浓度下降了。
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2.睾丸的大小：
当你发现自己的睾丸没有以前大了，就说明你的睾酮开始走下坡路了。
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3.性欲减退：
当你发现无论身边是谁，都没有了爱爱的冲动，对任何需要体力的事情都提不起精神的时候，你该检查的不是你的爱人，而是自己的睾酮水平。
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如果发现性能力下降
这说明你该提升睾酮了
你的睾酮水平正在下降
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除了适度训练以外还应该
1.保证睡眠
通常情况下肌肉增长都是发生在夜里，所以，即便你熬夜而利用白天补觉也是完全没用的，因为你已经错过了最佳的睾酮分泌时间。当你保证了自己高质量的睡眠，你所拥有的除了能量之外，还有更好的肌肉效果。
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2.保证饮食
很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇，它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。比如蛋黄等等。
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3.禁烟禁酒
很多以瘦为美的健身者可能都忘记了睾酮的产生都是源自于胆固醇，它是合成激素的组成部分。想要保持良好的睾酮水平，在合理锻炼的同时摄入胆固醇很有必要。
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不过啪 啪虽好
频率也最好不要太过
一般每周2～3次最佳
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