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普通会员随着生活水平的提高
我们强身健体的意识也越来越高
可是有些人
玩命儿似的健身
总冷不丁让人一脸懵逼
比如前段时间刷爆网络的一位阿姨
自创的“上吊式健身”
图源梨视频
据说可以很好地锻炼到颈椎
治好了多年的颈椎病
吓得麦芽瑟瑟发抖，差点就当了真
再看下面这位大爷
估计小区的器械
已经不足以满足他的需求
跑到健身房
抓着器械练起了“铁头功”
哎呀妈
这可是真撞啊
到底是有啥想不开的呀
这是猴哥附身？看她火眼金睛？
乍一看
还以为是个滚筒洗衣机
行！我认输，告辞
别看现在健身房挺普及的
大伙的健身常识可相当的欠缺
不知道这是在干嘛
卧推直接怼成了肘关节强化
动作真是“流畅”啊
行云流水般一样的潇洒
不怕惯性太强直接把人带飞了吗
这样瞎晃腰椎不痛吗
这哥们大概以为自己
是某个受难的圣人
兄弟，求放过
嗯
这位大姐和上面那位小胸弟
应该师出一家
骚还是你骚
帅不过三秒
老司机，带带我呗
啥都不服就服你
家传独创？
铅球投得挺到位啊
腰腹、手臂挺撕裂的吧
抱歉词穷
有点难以形容
求解，这是什么神仙操作
这是在干嘛？
自己瘦得跟猴儿似的
还两手叉腰教别人硬拉
求别侮辱教练行业了好吗？
看过这些奇葩
麦芽真心想提醒下大家
虽然你积极健身的样子特别值得肯定
但是想告诉你
为了咱们的人身安全
你最好还是在专业人士的带领下
科学健身比较好
万一受伤就得不偿失
另外，你要是喜欢作死装X
非要搞些千奇百怪的动作出来
不然别怪我没提醒你
除去这些瞎搞的人
其实，很多人在健身房的训练
都是“即兴训练”
这个做几下，那个做几下
照照镜子就回家了
这种训练方式的效果很差
为了保证效果
麦芽给你几个建议
1、开始前搞清自己的训练目的（增肌、减脂、塑形）、训练条件（家、健身房、宿舍）、和注意事项（伤病史）等；
2、根据训练目的合理选择适合自己的训练方式，有氧or无氧，大肌群还是小肌群等；
3、最好一周练3-4次，每周留一天出来休息，重量上不要盲目攀比，也不要低估自己实力；
4、健身需要动脑，不是跑跑步就算完了，不是做两组就完了，搞清自己想要的，再制定合理可行的计划！
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