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普通会员最近《复仇者联盟4》热映
但我还是忘不了妇联3的灭霸
他不但一个响指消灭了半个宇宙，还在“2天半内减掉22磅”
真不愧是wuli霸霸！
不过这个速度减掉的体重估计脱水不少
不建议大家盲目模仿
减肥还是慢一点、稳一点比较妥当
比如星爵小哥，他的减肥速度我就觉得比较OK
不用怀疑，这两张照片真的是同一个人
星爵的饰演者克里斯发胖是从拍情景喜剧《公园与休憩》开始的
当时他要扮演一个“萌蠢”的大胖子，需要增肥
作为一个敬业的演员，他每顿都吃四个汉堡
结果真的如愿以偿
胖起来容易减下去难，尤其他还有一位善于烹饪的妻子
克里斯曾经回忆说：
“我之所以胖过，是因为我爱上了一个整天喂我吃东西的女人
她自己只吃一点点，我就吃完自己的和她剩下的”
肥胖让他陷入了一种生理和心理都不太健康的恶性循环
他回忆道：
“当我又胖又不开心的时候
能让我感觉好的唯一时刻就是吃东西
可是，虽然把食物一口一口海塞到喉咙里的感觉好极了
但不吃的时候我的情绪就变得很消极”
为了塑造好星爵这个角色
连续6个月他每天至少运动4小时，戒酒，控制饮食
最后减掉了70斤肥肉
据当时克里斯的私人教练说：
“克里斯运动起来根本就不用催促，甚至我还要提醒他悠着点”
这么自律
难怪大荧屏上的星爵身材那么赞啦
不过论起自律，复仇者联盟整个组的主演都没在怕的
1
美国队长
比如最近荣获“美国翘臀”的美国队长：
不过我觉得他的大胸更优秀
不过好身材也不是从天上掉下来的
美队的扮演者克里斯·埃文斯也非常努力
他在采访中表示要演好美队真的要经历一番“折磨”
要经过大量的训练：
吃很饱但还是不能停
光看这几句也许你还没什么感觉
给你们感受一下他的训练计划
每天的任务安排得妥妥当当，难怪1个月就能练到这种程度了
2
雷神
和美国翘臀一起上热搜的，还有雷神的肚皮
一开始九非常不能理解，雷神的肚皮？
他明明只有腹肌啊！
原来在妇联4里面，雷神变成了一个肥宅
身材仿佛是6个月了
what~~~~
真的不能忍，因为锤哥平时健身真的很拼了
他的教练说过：
“我们大多数都在做力量训练，会吃很多食物，但是训练也很刻苦
我们可能每周训练五到六次”
这种强度的健身会有肚皮？
肯定是特效！！
3
钢铁侠
说起自律，钢铁侠的扮演者小罗伯特·唐尼也必须提一下
妮妮年轻的时候经历还蛮坎坷的
有很多不良的生活习惯，好在最后悬崖勒马，回归到了正道
现在还爱上了健身和功夫
为了演绎好钢铁侠，他在每部新片前都要发狠健身
为了《钢铁侠2》
他在短短1个月内增重了20磅
他的增重当然不是长胖，而是要增加身体的肌肉含量
为了增肌
唐尼和他的教练早上九点半见面
一周之内至少要锻炼3次，每次一个半小时
另外
他还继续和另一个教练每周练习2~3天的中国武术
给你们感受一下他以前曾经po出的健身计划：
4
黑寡妇
在健身这件事上，寡姐也没在输的
2014年，她接受外媒采访时
和粉丝们分享了自己为“黑寡妇”这个角色是如何减肥的：
简单来说，她一般早上5点起床锻炼
健身时像个男人，吃的却像个兔子
连续5个月，每天运动90分钟，以拳击运动为主
此外还做壶铃等循环训练，以及传统的拉伸训练
比如深蹲、箭步蹲和俯卧撑等
平时还经常去跑步、练瑜伽
就连怀孕也没有放弃运动：
难怪又帅又美
5
蜘蛛侠
蜘蛛侠的饰演者汤姆·赫兰德
虽然没有前几位英雄那么Strong的身躯
但也是拥有腹肌的人
出身于体操运动员的他
各种高难度动作做起来得心应手
平时本来就有运动习惯的他，加入漫威后
健身计划直接开启魔鬼模式：
果然美好的肉体都要经过汗水的浇灌啊
趁着夏天还没到，大家也不要放弃呀
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