.jpg)
普通会员不知不觉已经到夏天了，你在春天就屯好的小裙子现在能穿上了吗？可别因为夏天的来临就放弃减肥哦，其实夏天也是减肥的一个黄金季节，因为夏天天气比较热，人在运动的时候也会感觉更自在、更轻快。今天，小编给大家带来了生活中的4个小要领，要是你能把它们都做好，相信你离瘦不远了。
要领一：减肥需要循序渐进，不可操之过急。大家要明白，减肥是一件漫长的事情，身上的脂肪也并不是一天时间就堆积起来的，大家对减肥这件事也不要过于关注，给自己太多的压力。有许多朋友决定开始减肥后对自己的体重变化都非常的关注，也直接影响了整个人的心情，比如体重下降一两斤，就非常兴奋，而第二天有有些反弹就丧失了信心，也因此就放弃了减肥。
其实小编是不建议大家每天都称体重，这样你看不到明显的变化，减肥期间，小编比较建议大家一周称一次体重，就算只瘦了一斤，那也是看得到效果的，一天两天的变化是很细微的，不怎么看得出来，你可千万不要觉得瘦1斤很少哦，如果每周都瘦一斤，那20周就减掉20斤了呢！
要领二：食材选择新鲜+热量低的。减肥期间要注重饮食，这个话题已经快说烂了，减肥期间如果你还是大鱼大肉、火锅烧烤、甜点蛋糕胡吃海塞，那想要减肥是不切实际的。在减肥期间一定要忌口，高热量的食物一口都别碰，所选择的食材一定要新鲜健康，保证身体摄入营养均衡。
减肥也是要求你只吃素哦，蛋白质的摄入还是有需要的，肉类可以选择一些热量较低的，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、兔肉等。
要领三：多喝水。大家一定要养成多喝水的好习惯，多喝水能够清理肠道，避免食物在体内堆积，而且能提高新城代谢，这样自然而然就能瘦了。尤其是早上起床的时候，一定要喝一杯水，帮助排除宿便，便秘的小伙伴也要记得多喝水哦！
要领四：利用一切手段运动。有许多小伙伴天生就不爱运动，让她做运动好像要了半条命，但是所谓的运动可不是指跑步、跳绳、游泳这些，走路、散步这些都算是运动，你不想运动可能就是因为觉得无聊、没劲。但是让你去郊外游玩，你肯定很开心，既然平时不想做运动，那就趁空闲时间去游玩，爬爬山之类的。上楼不要想着坐电梯，走楼梯也是在运动，骑自行车上班也是运动，运动的方式很多种，只等你慢慢去发现。
责任编辑：