原标题：跑步会伤膝盖吗？错误的跑姿才伤膝盖！

跑步伤膝盖的说法，貌似很早就已经有了，是不是就意味着大家不能去跑步了呢？

这显然是毫无道理的。饭吃多了也会变胖，难道就不吃了吗？

所以说，只要控制得当，任何事情都没有错。

当有人跟你说跑步伤膝盖，要么他是减肥失败者，要么他是嫉妒你的坚持，要么就是不会跑步导致受伤了。

虽然说跑步的每一步都会产生7倍重量的冲击，看似危险十足，但是恰恰相反，跑步由于脚踝的弹性和韧带的拉伸，让我们膝盖压力大大减小，反而是行走更伤膝盖。

在一个叫《锻炼的真相》的节目中说到，跑步是有助于氧气和营养流入关节，巩固和修复膝关节的，并不会造成大面积损伤，除非你跑姿错误。

另外博士 Michael Mosley就用数据说话了，对比走路和跑步对膝盖的受力和时间对比图，明显可以看到，随着时间的增加，跑步对膝关节压力远远低于走路的压力，因为走路时，脚与地面接触的时间更长，压力随之增加。因此有个数据显示，不运动的人比跑步的人患得关节炎的风险高45%。

综合来说，正确的跑步是对膝关节的保护，请别用狭窄的知识去认识你接触的领域，正确科学地对待运动才能让身体更健康。

如何调整跑步姿势,减少受伤风险呢？

1. 跑动时身体略微前倾，跟随惯性跑动。

2. 两臂握拳前后摆动，而非左右摆动。

3. 跨步往前蹬，而不是向上跳跃。

4. 头部直视前方，切勿仰头或者俯瞰。

5. 上背部保持挺直，才能让呼吸畅通。

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