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普通会员天气越来越热，出门就能看见身材好的女生们露出白花花的大腿，纤细的胳膊，看到这些是不是也很心动呢？你想不想趁这个夏天秀一秀自己的好身材呢？不少小伙伴其实从冬天开始就在准备减肥了，但是直到现在，都没有看到明显的效果，到底是哪里出了问题呢？其实减肥，一定要满足5个必要条件，缺少其中一项都不行，看看你缺那一项？
条件一：养成运动习惯。为什么瘦不下来呢？很有可能是你一直嘴上说想瘦，但是身体却不动，不运动，脂肪怎么燃烧？体脂率怎么下降？只靠嘴上说说可不行的。好的运动习惯不仅能帮你甩掉赘肉，还能让身材变得更紧致，身体状态变更好，让气质大大提升。那种自然阳光的感觉是由内而外散发出来的，和化妆打扮出来的完全不同。
条件二：注意饮食。刚说完要减肥，转头就去吃火锅、串串、麻辣烫，那能减下来吗？“吃”是一件很讲究的事情，尤其是减肥期间，“吃”更是一件大事，合理的饮食配合运动能大大提高减肥成效。每天运动5小时，但还是保持胡吃海塞的话那是看不到效果的哦！
条件三：拒绝水肿。你胖是真的胖，还是因为水肿，在减肥前要先搞清楚这个问题，脂肪型和水肿型要用不同的办法，如果你是水肿型，那就要想办法让自己避免水肿。大家都知道，晚上睡觉前如果喝太多水，那很可能造成水肿，除了水喝多以外，过于劳累还是会造成水肿哦，所以大家在减肥期间应该劳逸结合，不要疯狂的折磨自己的身体。
条件四：提高新陈代谢。你说前三点都做好了，没有问题，但为什么还是减不下来呢？那可能就是你新陈代谢率太低的原因啦~有很多人就算不运动，吃饭也没有太节制，但就是不胖是为什么呢？那是因为他新陈代谢比较快，如何提高新陈代谢率呢？大家可以多喝水（晚上少喝），提高肌肉的容量。
条件五：保持心情愉悦。最后咋们要说的这一点是时刻保持愉悦的心情，在减肥期间，你可能不如平时吃得好，做运动也比较累，和以前对比起来，心理可能有些落差感，这时候你可以多花些时间去做自己喜欢的事情，来平衡这种落差感。比如去郊外看看花花草草、去拍照、画画等等，找一些让自己开心的事情做。保持心情愉悦能让内分泌分泌良好，对减肥可是帮助很大的哦！
你一直减肥失败很可能就是因为这5点没有做好，如果你一直没有找到自己瘦不下来的原因，那现在可以来对号入座啦~找准原因，对症下药，在这个夏天结束之前瘦下来吧！
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