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普通会员夏天的气息越来越浓烈，天气也越来越热，你做好迎接夏天的准备了吗？不少女生这几天已经穿上了短裙、短裤，露出了性感的双腿，而腿粗的女生就很悲哀了，夏天选择裙子大多也是长裙，恨不得把圆嘟嘟的双腿全部藏起来。如果你也想在夏天穿上漂亮的小裙子，露出又长又直的双腿，那你得机会来了！小编今天带来了5个瘦腿小秘诀，就在这个初夏，甩掉小粗腿吧！
第一个秘诀：多进行有氧运动。不少女生腿粗都是因为腿部脂肪囤积过多，想要让腿变细最快的办法当然就是燃烧脂肪，这时候做有氧运动是最有效的。有氧运动能加快脂肪的分解，让整个下肢都变得更加苗条，适合的有氧运动有：慢跑、游泳等。
第二个秘诀：运动频率。上一条我们说到了要做有氧运动，但可不是一个月突发奇想跑一次就能变瘦哦，减脂是一个漫长的过程，我们一定要保持一定的运动频率，养成一个良好的习惯才能收获自己的目标。小编建议大家每周4次有氧运动，当然不是连续4次，合理来安排这个时间，让身体充分运动起来同时又能得到好的恢复、休息时间。
第三个秘诀：控制饮食热量。想要纤细的双腿就要减少并控制体内的脂肪，减少热量的摄入也是必须要做的，就算你每天都运动，但是摄入的热量大于你运动所消耗的，那也是在做无用功。每天摄入的热量一定要小于自己运动消耗的，多吃热量较低、饱腹感较强的食物，高热量的披萨、烧烤等就不要吃了。
除了在食物的选择上下功夫以外，还有一些其他的控制热量的办法，比如饭前喝一杯水，增加饱腹感，这样在吃饭的时候就不会吃太多。另外在饿的时候不要选择吃饼干、面包等食物来充饥，可以选择苹果之类的水果，饱腹感较强、热量低，还能补充维生素。
地四个秘诀：运动后按摩、做拉伸。其实，我们的双腿不仅容易堆积脂肪，还容易堆积肌肉，不少朋友都在说，跑步一段时间后发现腿部肌肉越来越明显了，那应该怎么办？运动后肌肉堆积，很可能就是你做完运动直接休息没有做拉伸，这样就容易形成难看的肌肉腿。在运动后，大家应该给腿部做做按摩和拉伸，这样能够有效的防止肌肉堆积，肌肉肿胀。
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