.jpg)
普通会员天气越来越热，女生们对自己的身材要求也是越来越高，每个人都希望在夏天正式来临之前能再瘦一点，所以最近有许多女生都在进行减肥训练。有减肥的地方，就有人会不好好吃饭，或者乱吃饭，我们已经拿晚餐来说过很多次了，今天就来说说早餐这个话题。
小编曾经说过，早餐一定要吃，因为睡一觉起来以后，身体消耗了大量的能量，这时候身体试试非常缺乏营养的，所以早餐需要吃一些有营养的东西来补充身体所需。但是，有许多人却理解成了早餐可以随便吃，导致辛辛苦苦做运动，最后却一点没瘦。今天小编就来给大家讲一讲，如果你想减肥，那这些食物是早上万万不可吃的。
油条
油条是中国传统的早餐，因为用热油炸过，所以外表金黄油亮，很有食欲。不少人喜欢用油条来搭配豆浆，这样吃起来比较省事，味道也还不错。但小编是不太建议大家吃油条的，不仅是正在减肥的人群，还有老年人、正在发育的小朋友等都最好不要吃油条。
油条因为炸制过，所以热量非常高，也不容易消化，长期这样食用，将会摄入过多的油脂到身体里，从而导致身体肥胖。
鸡蛋饼
鸡蛋饼在早餐里是比较受欢迎的，因为鸡蛋饼中有蔬菜、鸡蛋、杂粮，看上去好像很有营养。但是，鸡蛋饼却是不适合减肥中的人吃的，因为它在制作的过程中还加入了大量的油、调味品、还有酱料，虽然鸡蛋、蔬菜、杂粮是有营养的，但是早餐不建议吃的太油腻、太辛辣哦，不仅对肠胃不好，还增加了鸡蛋饼的热量，所以会越吃越胖。
汉堡
汉堡也是比较受欢迎的流行早餐，和刚刚讲的鸡蛋饼其实差不多，中间加入了蔬菜、肉饼和酱料，蔬菜和肉饼并没有什么，但是酱料的热量一般都比较高，而且汉堡中使用的面包也并不是全麦面包，所以也是有一定脂肪的，再加上酱料，那热量就挺高了。所以不建议减肥人群早上吃汉堡。
泡面
泡面非常的方便，热水泡3分钟就能吃了，而且泡面的味道还不错，所以也受到许多人的喜爱。但是泡面中的面饼是油炸得来的，泡面里虽然有所谓的蔬菜包，但是经过加工后已经失去了本身的营养价值。不知道大家有没有发现，泡面的一包调料包其实泡两个面饼味道都不会淡，这就说明，泡面中的调料太多了，添加剂也比较多。本来吃泡面就不怎么好，早上吃更是对身体没有好处的，减肥人群更是要少吃或者不吃。
营养的早餐不能太油腻，早餐吃一些小米粥、鸡蛋、水果或是牛奶、豆浆等都是很好的，想要减肥可不能想着节食，尤其是早餐，一定得吃！
责任编辑：