原标题：如何养成“易瘦体质”？4个方法提高代谢，24小时持续燃脂！

提高身体代谢，可以让你变易瘦体质，不容易发胖。如何提高身体代谢率，让你从此变易瘦体质？

日常4个方法让你提高代谢，24小时持续燃脂，预防肥胖。

1、多喝水

喝水可以促进身体血液循环，肠道的垃圾代谢。那些保证足量的水分的人比每天不喝水的人，减重速度会搞很多。

2、规律饮食

三餐要定时吃饭，不要轻易跳过一餐或者两餐隔太长时间。规律饮食可以让身体养成规律的代谢习惯，有助于养成易瘦体质。饮食不规律的人，身体容易囤积热量，让你容易发胖。

3、加入力量训练

很多人减肥只做有氧运动，这些运动容易分解脂肪的同时消耗肌肉。这个时候加入力量训练，有助于保留住肌肉，肌肉可以提高身体代谢，消耗身体更多热量。因此每次训练加入30分钟的重量训练，你的身材线条会变得更加好看，代谢率也会提高。

4、早点睡觉

熬夜是减肥的致命伤，熬夜会打乱身体的激素分泌，瘦素分泌缺乏会让你想吃更多东西，容易发胖。而早点睡觉能让身体得到充足的休息跟恢复，促进激素分泌，第二天代谢更加旺盛，有助于减肥。

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