原标题：减肥期间，别让“假饥饿” ，毁了你的减肥计划！

减肥期间，别让“假饥饿” 毁了你的减肥计划！什么情况下会产生“假饥饿感”？

1. 吃得单一

当我们去吃自助餐的时候，很多人会疯狂的吃肉，而你平常是一定吃不下这么多的，因为平常的饮食中会有主食，配菜，蔬果等混合在一起，而自助餐人们为了回本总会挑肉类来吃，因此热量超标也不会感到饱腹。

2. 吃甜食

我们都知道甜食的热量是非常高的，即使我们饭后胃部已满，但是还是能吃得下甜食的，这是因为甜食升糖指数高，血糖上升得快，降低得快，因此饥饿感总是很快到来，这并不是真正的饥饿。

3. 缺水

当身体缺乏水分的时候，会有种有气无力的感觉，并带有饥饿的错觉，按照膳食图谱建议，每天应该有8杯水的饮用，大约2L左右。

4. 熬夜

现在越来越多年轻人熬夜，这也是宵夜档灯火通明的原因，其实到夜晚应该是熟睡的时候，熬夜会使体内增加GREHLIN的激素分泌，产生饥饿感，于是你就越来越胖了。

5. 看电影

大家看电影都有种习惯是抱着爆米花桶或者吃薯片，这是因为情绪的带动，而不是饥饿，建议大家准备牛奶或者水果或者口香糖作为零嘴，而不要吃高热量食物。

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