原标题：4种“刮脂润肠”蔬菜，排出垃圾，体重降起来！

减肥人群都知的六字口诀就是：管住嘴，迈动脚，说起来简单 ，做起来一点都不容易。

可能刚开始你不知从何做起，可以从平时的三餐中改变，生活中有不少排毒减脂的食物，只是你缺少发现而已，只要每天坚持吃这4种排毒蔬菜，不运动也会慢慢瘦下来。

1、苦瓜

苦瓜虽然吃起来苦，但也不妨碍人们对它的喜爱。苦瓜含有丰富的营养成分，尤其是维生素C，它能增加身体的抵抗能力和提高抗病能力，平时可以多吃一些苦瓜，对自身有很大的好处。

苦瓜中含有“苦瓜苷”和“苦味素”，这两种成分能给体内脂肪带来燃烧和分解的功效，防止脂肪在体内不断的囤积，每天来杯苦瓜汁也能促进肠道蠕动，排出体内毒素，所以苦瓜是具有减肥的作用。

2、芹菜

芹菜是餐桌上常见的一种蔬菜，它的香味也收获不少人的喜爱。芹菜不仅好吃外，还有自身的营养价值也是非常的高，对人体带来许多的好处：如能降低血压、安神，利尿消肿等功效。

芹菜属于热量低、水分高、还是高纤维食物，由于芹菜消化的时间较长，所以进入食道后，身体就会调动大量的热量源源不断的来分解它，这样也能避免脂肪的堆积。芹菜在肠道中会产生一种物质，能预防结肠癌和分解脂肪。

3、红薯

红薯口感甜，无论是煮、蒸、烤都能满足大众的胃口，它属于低热量，低脂肪的食品，具有较强的饱腹感，能延长饥饿感，减肥期间可以多选择它。

红薯含有一种物质，能防止糖类转化成脂肪，让脂肪无法囤积。红薯能有效的刺激肠道蠕动从而加速通便，清扫垃圾，减少对肠道的负担，尤其对便秘患者有不错的疗效。

4、白菜

白菜一年四季都可以购买的到，它称为百菜之王，是许多蔬菜都无法跟它比，白菜含有95%的水分，热量也是很低的，大约100g白菜的热量约26大卡左右，好吃又能降低脂肪。

它不仅“营养成分”非常的丰富，还含有较多的“粗纤维”，能促进肠道加快消化，尽早排出体内的废物。

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