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普通会员波比跳作为新兴热门运动，由于其燃脂速度很快，而被越来越多的减肥人士追捧，而俯卧撑、深蹲和卷腹作为传统徒手健身项目，对于提高身体健康也有其独特的作用，而新老项目总会因为人为的对比有一些摩擦：如果每天做50个波比跳与每天做50个俯卧撑、50个深蹲或50个卷腹进行对比，30天后，有何差距？
肌肉功能
第一点，我们先从肌肉来看，肌肉分为耐力型肌肉红肌、中间型肌和力量爆发性肌肉白肌。做50个波比跳，讲究的是运动的连续性，需要长时间快速连续的做够目标数量，而全身长时间连续性发力的波比跳就属于混氧运动，所以通过这种连续运动，能够使得所运动肌肉（身体大部分肌肉）的耐力+力量能够得到提高。
而单做俯卧撑，深蹲或卷腹，由于这种运动本身就属于克服阻力的项目，比较接近静力性肌肉练习，对于提高力量型肌肉白肌很有效果，而且三项动作刚好分别锻炼了身体的上中下三个部位，所以对于全身肌肉力量提高很有效果，并且由于白肌体积大的特点，做俯卧撑加深蹲加卷腹后也能够有效增加肌肉的围度。
减肥效果
从减肥效果看，波比跳本来就是属于燃脂类的运动，再加上锻炼全身，所以能够使身体快速的瘦下来。俯卧撑，深蹲和卷腹虽然是挺好的运动，但由于其消耗的热量比单做波比跳消耗的热量少，所以最终减下的脂肪虽不会做波比跳差太多，可是因为做这三种运动很容易提高单部位肌肉的围度，所以如果只从瘦的角度看，30天的波比跳会比30天的俯卧撑（深蹲或卷腹）更好。
心肺功能
心脏功能的提高主要与心脏一次泵血的容量有关，肺功能则主要通过肺活量表现，肺活量就是肺一次交换气体的容量，而耐力型运动由于运动持续的时间较长，需要心肺持续提供的血液和氧气数量较高，从而迫使心肺提高自身功能。所以波比跳对于心肺功能的提高效果更好。
以上就是对于做波比跳和只做俯卧撑（深蹲或卷腹）的分析，通过分析我们可以看到30天后做两种运动的差距：做波比跳的更瘦，肌肉耐力更好，心肺功能也很强，而做俯卧撑（深蹲或卷腹）的单部位肌肉围度更大，肌肉力量更高。但是不论做的是那种运动，对于提高身体健康都是有很大帮助的。
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