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普通会员当身体健康已经发展到不得不健身锻炼的时候，刚开始的选择往往都是强度低，持续时间较长的有氧运动，而慢跑、跳绳、和动感单车是三个不错的选择，这三者对于健身身体状况的要求比较低，健身的难度也比较低，同时也能够较快速度提高健康水平，适合刚开始健身的人士。但是由于三者动作的差距，其健身效果也有不同之处。来看看动感单车20分钟、跳绳20分钟、慢跑20分钟，三者健身效果差距如何！
减肥效率差距
跳绳和动感单车由于能够快速提高身体温度，一般都被健身者热身使用，从中我们也可以得知，动感单车和跳绳消耗热量的速度快，在五分钟之内就能让你体验到蒸桑拿的感觉，20分钟后更是会让你精疲力尽（前提是好好锻炼，不偷懒）全身冒汗，而相对的，由于慢跑动作频率更慢，热身效果更次，消耗热量的速度也会比前两者慢一些，所以，20分钟的动感单车或20分钟的跳绳对于减肥来说，效果会更好。
肌肉锻炼
动感单车肌肉所受阻力更大，跳绳的运动频率更快，而两者锻炼的主要部位都是腿部，所以两者对于腿部肌肉锻炼的效果会更好（主要是耐力型肌肉红肌），而慢跑虽然没有动感单车和跳绳那样对于腿部肌肉的显著锻炼效果，但是由于跑步时手臂运动的幅度比前两者大的多，所以慢跑20分钟对于手臂肌肉耐力提高效果更好。
释放压力，提高精神状态的效果
释放压力，怎么才能释放压力。一般都会推荐你到田径场冲刺两圈，事实也是如此，更快速度的运动有利于压力的释放，所以动感单车和跳绳由于更快的速度，能够有效调节精神紧张，脑力疲乏，情绪紊乱等，对于提高精神状态效果很好。而且在进行动感单车运动时一般都会大声呐喊，对于释放压力效果更好，而慢跑由于释放能量慢，这方面的功效就差点，所以每天进行动感单车20分钟对于释放压力，提高精神状态效果最好，跳绳次之，慢跑效果较差。
以上就是每天20分钟动感单车或20分钟跳绳，亦或者20分钟慢跑在减肥效果，肌肉锻炼，释放压力方面的综合差距。笔者在这里劝告各位：应根据自身的情况，选择其中合适的运动，才会有效的提高自身的健康水平。
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