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普通会员每个女生都有一颗变美变瘦的心，但并不是谁都甘愿付出努力。其实每个胖子都具潜力，只要你付出了时间与汗水，你一定能遇到最美的自己。
看看这位胖妞的身材，看起来实在有些油腻的感觉，要知道她的腰围已经达到了46英寸。肥胖不仅影响了美观，而且影响了身体健康，为了减肥，她也决定作出一些努力。她开始尝试每天做3个练腹动作，3个动作每天各坚持1分钟，再管好饮食，看看30天后的身材变化。
仰卧交替抬腿，绝对是锻炼小肚子的上佳选择。像她一样仰卧在地板上，两臂于身体两侧伸直，两手扶地，上半身保持挺直，两腿伸直交替向上抬起落下，如此反复。
仰卧起坐相信大家都觉得非常熟悉，仰卧在地板上，两腿屈膝，两脚着地并拢固定。两臂屈肘固定于胸前，在腰腹作用下上身挺起落下，如此反复。为了不让颈椎受到伤害，和她一样，不要把双手置于脑后用力，记住了么？
平板支撑的动作看起来简单，身体俯卧，两臂屈肘，小臂着地，两腿并拢伸直，保持腰腹部挺直，但对她来说可不是一件容易的事情，一定要坚持住啊。
如此日复一日的坚持就是为了那个令人充满希望的目标。3个动作每天各坚持1分钟。你总是需要一些毅力和坚持才能有效应对这一切。一个月的时间咬咬牙也就过去了。
30天的时间终于到了，可这样的打开方式，实在没有让人眼前一亮的感觉。身材同样还是大腹便便的样子，给人感觉几乎完全没变化，小编也是醉了。
但只要进行一下对比，你还是可以看出她的腰围从视觉效果来说还是变小了不少。虽然小肚子还摆在那里，但两侧的腰身曲线也变得更加明显。
为了证明所言非虚，那胖妞就来用数据说话。左边是挑战开始前的的样子，腰围达到了46英寸（116.8厘米）。而右边是挑战30天后的样子，腰围已经变成了44.5英寸（113厘米）。30天的时间腰围就成功减少1.5英寸（3.8厘米），不得不说已经是个相当不错的成绩。这不仅让胖妞很受振奋，而且让我们都忍不住替她高兴起来。只要努力就没有什么不可能，从今天开始努力练起来吧，几个简单动作同样可以满足你的要求。
—贵在坚持—
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