.jpg)
普通会员有人会问你，每天坚持做这么多俯卧撑有什么用？其实不做的朋友不知道，但是坚持做俯卧撑的朋友自然知道其中的好处。如果你每天不锻炼你的身体一天不如一天，有时会腰痛、肩膀痛、脊椎痛等等。
但如果你每天坚持做俯卧撑，这些问题都不会存在，因为日常生活中的这些小毛病都是在我们座在办公室里养成的一个不良的坐姿，导致肩周炎、腰腿痛等等，一定你每天坚持锻炼都少去了按摩的钱。
看看上图中这位男子，其实以前他早晚做100个俯卧撑，后来改成每天40个俯卧撑、80-100个仰卧起坐和50个深蹲，看看他的身材，是不是比一般不健身的人要好很多。
大部分不健康的朋友是这样的身材，像郭德纲好师的身材就是属于肥胖类型的。但如果郭老师，每天抽出时间锻炼一个小时，相信他会变成一个帅气的中年大叔，人见人爱的那种。
我们先说一说标准的俯卧撑动作：
1、双臂分开撑地，比肩略宽。脚尖支地，保持腰腹、背部以及臀部等部位紧绷，身体呈一直线；
2、两侧分开，缓慢下降身体到上升贴近地面（大臂小臂的夹角小于90°），过程中注意胸肌发力；
3、略作停顿之后，再缓慢控制还原开始动作，重复。
下面我们来看看这位印度小伙挑战30天推高，前后变化！
上图是小伙在健身前的状态，虽然隔着一层衣服，但明显看得出来他是一个肥胖的大男孩，肚子和胸部都有脂肪而且很厚。
小伙挑战第一天俯卧撑，感觉到非常的吃务，他尽力的去完成每一个动作，虽然不标准但这种坚持就是一个很好的开头。
挑战第三周时他可以挑战钻故事俯卧撑，这要求你的肱三头肌有力量，一般新手做不来这个动作。
看看30天后，小伙前后对比？
印度小伙挑战30天推高之后，从面部表情我们就能看出来，30天之后他更加的自信了，而且身材比之前硬朗了很多，这就是改变。
责任编辑：