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普通会员有时候世界上的事情就是这么不公平，作为一个女生天天为自己瘦一点再瘦一点而纠结，而与此同时，小伙子们却为自己的身材不够健康强壮而苦恼，而事实上，变强壮可比变瘦难多了。
看看这位小哥的身材，因为一直喜欢踢足球和练柔道的缘故，无论是身材比例还是总体身形都还算不错，如果一定要鸡蛋里面挑骨头，可能就是看起来有一些单薄。也正是因为如此，他开始为了增肌而努力，制定了为期100天的健身计划，每天就是做徒手健身运动。看看他挑战开始前的身材，1米94的身高，体重只有172斤。
万事开头难，尽管有一定的训练的基础，但大多是有一定对抗性的项目，这样一个人的健身对他来说实在有些不太实用。但他仍然在咬牙坚持，无论是深蹲还是仰卧起坐，反正只要能对健美身材有效果他就都要尝试。
为了能让自己感受一下健身氛围，他决定每天早晨去家门口的健身公园锻炼，跑步、引体向上应有尽有。不得不说他确实有一定的训练基础，一口气做下来基本不费劲。
50天的时间很快过去，他漫长的健身计划也终于走过了一半的时间，可以看出他整个人看起来健康结实了许多，特别是肌肉线条明显变得更加鲜明。
即使是最坚定的健身爱好者，在健身锻炼过程中也会出现无数次放弃的念头，而他们之所以能够成功，就是因为善于调节自己的情绪，克服重重困难，最终坚持下去。
每天的训练计划完成对他来说都是一次不堪回首的经历，不仅整个人累的筋疲力尽，而且衣服上都能拧出水来。上天从来都是最公平的，你流了多少汗，就会有多少回报，二者之间绝对呈正比。
100天的时间终于到了，而他的体重也最终定格在186斤。100天增重14斤的成绩已经算是相当不错。从视觉效果可以看出他整个人看起来壮多了，这才是健康有型好身材的精髓。
看一下背部对比，背阔肌的轮廓明显更加清晰，肩背肌肉似乎也更加厚实有型，妥妥的男子汉气概是不是让你隔着屏幕都要尖叫起来。真正的好身材从来都是日复一日练出来的，都是用汗水和泪水打造出来的。为了不被diss下去，赶快行动起来吧！
—贵在坚持—
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