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普通会员减肥，目前是大多数超重人士每天所心心念念的，而如何才能减下去，如何才能健康，更是成为了他们生活的一大难题，那用哪种运动才能快速减肥呢？跳绳就是一个很好的选择，而且跳绳不外乎就属于那种能高效减肥的运动，但是跳绳也有好多种方式，就比如常说的常规跳绳，快速跳绳和花样跳绳，那么，这三种不同的跳绳方式的锻炼效果有哪些不同呢？下边我们分析一下。
为了更直观的对比效果，我们姑且认为常规跳绳和花样跳绳运动的频率相同，三种跳绳运动的时间相同。
减肥速度
从字面我们就能看出来有一种跳绳方式在减肥速度方面有独特的作用，没错，就是快速跳绳，快速跳绳相对于另外两种能够更快速度的释放热量，当然也能够更快速度的消耗身体储运的脂肪了，看完了这种快的，我们来看一下其他两种的减肥效果，花样跳绳由于需要手臂不停的“非常规”动作，所以手臂消耗的热量会比常规跳绳消耗的热量多，消耗的总热量也会比常规跳绳多一些。所以从减肥速度看，快速跳绳最快，花样跳绳次之，常规跳绳最慢。
身体协调性
由于花样跳绳样式众多，需要身体各部位协调作业，能够有效的提高身体协调性，而快速跳绳也因为有更快的速度，也使得手臂和腿脚的配合速度更快，所以对于上下肢的协调性也有一定程度的提高，而常规跳绳由于只需要慢速的手脚配合，对于提高身体协调性的效果并不是非常的明显。
减肥部位
上述已经讲过，花样跳绳需要手臂做各种动作，而且手臂在做花样的时候，基本上半身的所有部位是都需要配合的，而常规跳绳和快速跳绳大部分消耗的热量还是在腿上，所以花样跳绳对于上半身的减肥效果更好。当然花样跳绳需要进行的人有一定的跳绳基础才能实现，一般人一开始就选用花样跳绳，效果可能会适得其反。
肌肉差距
快速跳绳有更快的频率，也就对腿部肌肉有更快的刺激频率，在相同的时间内，能够更大限度提高肌肉的耐力，花样跳绳，由于上肢的配合，对于手臂肌肉的力量和耐力提高效果远远大于常规跳绳和快速跳绳。而常规跳绳在此对比中没有太多的优势可言。
以上就是三种不同跳绳方式的不同锻炼效果，根据自己的需要，尽量选择合适、喜爱的方式来跳绳更为重要，这样你才能坚持的更久，来吧，一起加入跳绳的行列共同打造健康好身材。
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