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普通会员喜欢健身的朋友都知道，深蹲对于健美运动员来说非常的重要，人体大部分肌肉都是来自于大腿，深蹲是腿部获得肌肉最大的来源。所以说不管是男人还是女人，深蹲是必不可少的一个动作。
上图中这位女子是顶级健美模特，她叫埃尔纳拉，而她之前是一个胖子，大腿非常的粗壮，而且腿部皮肤组织非常的粗糙，为了能有一个好的身材，她做了30天的腿部训练计划。
她参加的这个健身计划是一个组织，她加入其中，还有Vicky Justiz，Viktoria Kay，Coryn Epps等成员也加入其中，不过最突出的就是埃尔纳拉。
埃尔纳拉在训练30天深蹲时，她按着教练指导和营养师的搭配让她在30天的时间里不仅减肥而且腿部围度也减去了几厘米，前后变化非常的明显，也特此以她为例来宣传这样的减脂深蹲训练。
对于每一个模特来说，好的身材是自己最基本的要求，其次就是在舞台上的各人临场表现及自己日常训练中的一些讨巧是否能被评委看中。
埃尔纳拉在这30天深蹲训练中有很多的动作，臀桥、哑铃深蹲、单腿深蹲、弓箭步等等，这些动作都是深蹲的一种。
深蹲训练不仅能减脂还能瘦腿部围度，对于腿部肥胖的朋友不要担心自己是否能长肌肉，这是不可能的。
女性身体产生的睾酮激素非常的低，如果没有药物的摄入是很难长肌肉的，所以女性千万不要被网络上的信息所欺骗。
深蹲不仅能提臀还能瘦腿，让你的身材呈S曲线，有很多的朋友在网络上晒出自己坚持30天深蹲后前后改变非常的大，这就是为什么女性在健身房里喜欢深蹲的原因。
看看上图，这就是埃尔纳拉坚持30天深蹲后的变化，这个变化是惊人的。30天后的埃尔纳拉腿部更加的纤细，皮肤更好了，可能有一些人不相信，但事实就是这样。
很多人成功了，背后的故事让人难以相信，因为你没有做到的事情并不能代表别人做不到。当你选择相信时你离成功并不遥远。
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