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普通会员“我一定要瘦到100斤以下！”
“六级550+一定要实现！”
“坚持每天健身”
“好好学习，争取拿奖学金”
……
每逢新年或者新学期，我们总会立下这样一些目标。
年复一年……
很多人都有这样的目标：减肥，获得升职或者戒烟。
坚持这些目标从来就不容易。调查显示，有45%的人在一个月后就会放弃。
为什么保持积极性那么难？
又如何通过科学的方法保持积极性达到目标呢？
希望今天的视频，能给你答案。
《The science of motivation》
《科学的方法让你做事更有效率》
视频时长：3分58秒
从视频中，可以观察到大脑内部的核磁共振画面。
为了好玩而完成挑战和为了奖励完成挑战的这两种人，大脑的活跃程度相同。
奖励刺激可能会抵消乐趣的作用。
好玩对于那些持续性强的挑战者的是最强的激励方式。
这就可以解释为什么67%的健身卡都被白白浪费，因为大部分人都选错了健身方式。他们并不是真的喜欢自己的选择， 并且在经济上承受了一定的压力。
跑步机燃烧的卡路里最多，但是如果两周后就放弃，也是没有效果的。
所以选择一项真正喜欢的、让人觉得有趣的运动，更有利于长期坚持。
其次，目标本身也很关键。
一项调查健身目的的研究发现，在日常生活中，想减肥者的健身时间，比单纯为了想在生活中感觉更好的人少了32%。
有积极的态度是好的，但乐观主义不一定永远都有效。
在对210位想戒烟的女士的调查中，那些想轻松取得巨大成功的人，更不容易减少吸烟量。
积极的想法经常会欺骗你的大脑，让你认为自己已经达成目标了，获得了成就感，于是降低了动力。
同理，消极的想法也不是就一定好。
为了避免自己“破罐破摔”，要了解自己的心理机制。
研究人员给了减肥者不同大小的奶昔，之后再给他们冰激凌。
那些喝过大杯奶昔的减肥者，反而吃了更多的冰激凌。
因为他们想着：
“管他的，反正我已经毁了我的节食计划，我还不如多吃一点”。
合理的心理准备，是做好目标预想，并知道自己在通往成功的道路上会遇到困难坎坷。
不过骄、不绝望、不破罐破摔，才能稳健地达到终点。
也许你总觉得自己碌碌无为，已经对很多事都提不起兴趣，常常悲观、消极、绝望……
要改变这种现状，首先要做的就是改变自己的认知。
短期的努力无法带来明显的效果，让我们会轻而易举否定自己之前的努力。
因为自制力失控，而陷入自我谴责，焦虑。
但适时调整好情绪，这就迈出了行动力的第一步。
要知道，你的心理每天都有一个情绪能量，如果从一开始，心情就没有走在正路上，很难往对的方向拼尽全力。
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