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普通会员瘦
昵称:旅行
身高:160cm
最高体重：120斤
第一次减重：115.2斤
减肥历时：断断续续，具体没计算时间
二次减重：(目前)94.8斤
减重成果：25.2斤
减肥历时：(最近)1年零7天
从偏瘦体质到易胖体质
说起我的减肥故事，那可真的是一波三折。
我呢，原本是挺瘦的，瘦到营养不良，可以说是瘦到皮包骨，从小还挑食不吃一丁点荤腥，一吃就吐。为此父母操碎了心，想尽办法骗我吃，后来好说歹说没办法就棍棒侍候了，只要吐出来就挨揍。
渐渐的我开始发胖了，而且还一发不可收拾。
到了10岁，我就已经比同龄的孩子“壮硕”许多，也导致我的性格孤僻，总有别的小伙伴疏远我，背地里喊我大肥猪。
父母才觉得事态不对，慢慢给我减少食量，可是一切皆晚，要知道从一个偏瘦的体质养成了易胖体质，身体里得多了多少因数啊！
慢慢的我就不爱交朋友不爱出门了，总觉得自卑，也慢慢的成了一个死肥宅。
减肥没有捷径
从小学到高中，我就没体会过瘦是什么滋味，也试想过不如运动吧，但是我个人又比较懒惰，总想着坐享其成不动就瘦，总想着找捷径快速达成目标。
然而减肥的方法我都试过很多种了，什么苹果减肥法，节食法，还有减肥药，均不见效。
反而导致我新陈代谢乱七八糟的，节食节到胆囊炎伴胆囊结石，后来还要动手术把胆囊切除。减肥药吃到大姨妈一年没来，脸色越来越暗黄。
后来上网查了一下才慢慢总结出一点方法，我本以为光靠运动就能万无一失，但我又错了，原来盲目的运动也是个误区，不但成效慢而且还容易拉伤肌肉，而且还会消耗掉我们的蛋白质跟肌肉。
第一次减肥成功了，不过…
随着时间的推移，我在快要崩溃时，偶然从一篇文章里看到了大多数网友的减肥分享，才知道原来失败并不是我一个人，但只要努力就可以成功。
之后我根据文章里的内容再结合一些自己多年来总结出来的运动，终于瘦到了我梦寐以求的身材了，那会真的开心得不得了。
于是我就开始飘了，觉得运动这么久了，多少稳定了不会发胖了吧？
就开始大吃大喝无节制，总想着反正运动可以瘦回来，可最终的结果是不但瘦不回来了而且还反弹了！
重拾心情再次挑战！
我才想起来有人说过二次减肥远比一次减肥更加难上加难，多亏了Wuli九儿的文章，让我又再度踏上了减肥的道路，从当初的迷途死肥宅变成了“健美宅”。
第二次减肥，我选择了饮食+运动结合的办法！
饮食：清淡少油，吃得饱还多样
我是个吃货，不管什么只要能吃的我都吃，全肥全瘦还是甜酸苦辣我都不挑，所以我在饮食方面有很大的障碍跟纠结，也很难控制。
为此我还特地下载了一个软件来帮助我控制热量，一定要保证三餐里有足够的蛋白质跟碳水化合物，而且一定要吃得饱还多样化，并且都要以清淡不油腻为主，不可煎炸焖炖，要多喝水或者茶叶茶/花茶。
当然也要适当的喝点补血气补肝脾的汤，要保证减肥的同时营养不会缺失，千万不可为了瘦为了美而把身体减出毛病了。
早餐通常我会选择：
鸡蛋1个＋低脂纯牛奶＋1块火腿三明治
中餐我会以主食饭为主：
1碗红豆饭＋豆角炒瘦肉＋少许的清炒菜心
加餐(下午茶)：
1小把干果，可以是杏仁或者开心果＋荷叶茶
晚餐还是饭：
拳头大小的饭量＋番茄鸡蛋汤或者青菜汤/清汤＋蒜蓉油麦菜
大多数都以清淡少油为重，而休息日我会抽出其中一天作为欺骗餐随便吃，海鲜蛋白质含量高，但也不宜多吃，所以我会选择炒花甲犒劳自己。
运动：2天无氧运动+3天有氧运动
运动的话，我是一周5次，其中两天无氧运动，三天有氧运动，周六日作为休息日，让肌肉可以更好的恢复状态，劳逸结合才会更有成效。
在减脂的同时做点力量型训练也是不错的，既可以瘦下来又不会显得太瘦弱，起码瘦下来肉不会松松垮垮的。
锁骨也出来了
我因为种种原因没办法长期外出，所以我都是在家里进行的运动。
我还特意购买了哑铃，拉力带，呼啦圈跟瑜伽垫，并且还自己自制了一对各500克的咖啡瓶小哑铃(咖啡瓶装水)用于个别需要加上哑铃一块做的运动代入。
常做的运动：九推荐的运动＋腹肌撕裂者＋自己总结的部分运动
顺便补充一下，减脂型的有氧运动尽量超过30分钟，不然燃脂作用没那么好。运动前后一小时尽量别喝含糖饮料解渴。
这次我是真的瘦了！
虽然我并不是瘦了特别多，但是对于一个喝水都能胖成球的人来说是何等的难，我还管不住嘴，还吃货，不让吃还发脾气，老公拗不过我就让我吃，代价可想而知呀！
就目前来说，从10岁到28岁，减肥成功也就两次：
第一次不太明显反而还反弹了不少，加上盲目减肥导致我的身体出现了状况，从气血到肝脾都虚脱了，肥胖＋虚胖＝更加肥胖，所以我吸取了第一次的教训，第二次的我已经成功了。
想对正在减肥的大家说：减肥一定要管住嘴迈开腿，这样做，一定能成功的。等你成功那一刻，你会超有自信地站在镜子前面，站在所有朋友前面。
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减肥那么苦
一不小心暴饮暴食、吃撑了咋办呢？
答应我！一定要看这篇文章！
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