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普通会员都说健身可以增强男人的体魄，加强身体素质，也确实如此。生命在于运动，我们生活在这个社会上就应该运动起来，不能因为工作或某一些压力让自己振奋不起来，很多现在的年轻人处于亚健康状态，其实长期下去会形成很大的隐患。
建议大家隔天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐和跑步等等，这些运动可以增加肌肉，促进肌肉的形成，还能促进男性荷尔蒙，增加睾酮激素对于房事有很大的帮助。
一般不经常运动的朋友你们会发现他们的皮肤粗糙且没有弹性，相反运动的男人体格健壮，一身肌肉得女性喜欢，同时皮肤红润有光泽。
今天我们来说说这位减肥运动员，他上传了自己挑战一个月后的效果图，但打了马赛克看不出长什么样，其实这都没有关系 ，但他分享了自己的健身成果和前后对比照。
他为自己制定了一个月的健身计划，每天100个俯卧撑、深蹲、仰卧起坐和10公里跑步。
有力量训练也有有氧运动，在减肥同时增加肌肉这是很好的健身尝试，这样锻炼出来的身材会更好更有硬度。
该男子体重117公斤，非常的肥胖，肚子大是最明显的特征。很多胖子都是因为肚子和臀部及大腿最容易储存脂肪。
下面是这位男子，在坚持30天后的变化！
胖男子坚持30天挑战之后，体重减掉了4公斤，腰围瘦了5厘米，腿围减掉了1厘米。
变化最大的就是腰围了，因为大部分肥胖都是肚子比较明显，脂肪最容易储存在肚子上，所以有氧运动和仰卧起坐有很大的效果。
看看这位男子的身材，肚子太胖了，而且胸部脂肪也很厚，这不是一天两天能够减下去的，对于117公斤体重的他坚持就会有成效。
不过通过侧腹部前后对比图，你会发现确实是瘦了很多，5厘米不是吹出来的。
男人要对自己狠一点，不能整天除了吃就是睡，很多国外超重男子大有人在。他们生活条件好了，每天喜欢吃垃圾食品，油炸食物这些物品都是高热量对身体没有一点好处，建议在减肥期间一定要控制饮食。
很多人坚持一个月说没有效果，我是否控制饮食？是否坚持每天锻炼？是否严格要求自己并有明确的健身计划及跟踪自己的热量？
如果上述都没有，说明你没有减肥成功那是很自然的不要去抱怨什么，努力干就会有收获
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