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普通会员跑步和游泳是两种热门的有氧运动，而且两者在相同的时间内消耗的热量也大体相同，减肥的效率也大体相同，但是越是相似，越是容易被对比。今天我们就看看长期跑步的人和长期游泳的人，他们的身体素质有哪些差距。
锻炼肌肉位置
游泳，一般的都是蛙泳和自由泳。不管进行的是这两者中的哪一个类型。都能够直观的发现，游泳时需要手臂不停的运动，只有这样才能够维持游泳的进行。特别是自由泳，大部分前进的动力都是由手臂后划产生的。所以长时间的游泳后，手臂的肌肉比较发达，耐力比较好。
而跑步，动力的产生源自下肢，手臂只是起到辅助协调的作用，而且每一步都需要下肢克服身体自重才能维持动作。所以长期跑步的人，下肢肌肉的耐力会比长期游泳的人更好。
骨密度和关节
游泳时由于身体重量大部分都被水的浮力所承受。不管是膝关节还是髋关节，时时刻刻都处于水的保护之中，所以减少关节和骨的受伤风险。但正式这种保护，使骨和关节不能得到有效的刺激。所以骨密度不会有显著提高，关节的抗压性也不会有很大的提高。而跑步由于需要不停的克服自重，膝关节也一直处于压力中。所以膝关节受伤的风险比游泳时大，但是也是由于这种刺激，长期跑步的人骨密度更高，膝关节的抗压性也更好。
实际减肥效果
跑步和游泳虽然在相同时间内消耗的热量相当，但是由于游泳毕竟主要靠手臂运动，所以进行游泳运动一般时间都不会太长。而跑步用到的是腿部，所以一般跑步会比游泳更轻松，所以如果两项运动都被进行了长时间训练，总体来说，还是跑步消耗的热量会更多，减肥的效果会更好。
所以，我们应该可以看到长期跑步的人与长期游泳的人他们身体素质的差距了：游泳的人上肢肌肉更加发达，而跑步的人下肢肌肉的更加厉害。游泳的人关节会被保护的很好。而跑步的人关节的抗压性会更棒，而且骨密度会更大。最重要的一点，长时间坚持跑步的人减肥效果会比长时间游泳的人效果更好。但是不管两者差距如果，选择最适合自己的运动才更能够保证身体健康。
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