.jpg)
普通会员最近网上冲浪，看到一句话，说往往是80~110斤的女生特别注重身材的变化，而110斤以上的女生对自己基本处于自我放弃的状态，来咨询小编减肥的女生也大多都是微胖的，而她们问的最多的就数瑜伽了。瑜伽真的能够达到边减肥边塑形的效果吗？初次接触瑜伽，应该怎么训练？今天我们就来聊一聊瑜伽那点事~
瑜伽确实是一种非常好的运动方式，做瑜伽不仅能让你甩掉堆积已久的脂肪，还能让身体变得更柔软，很大程度上能够提升气质。因为长期练习瑜伽，能够收紧后背，对腿部、臀部、颈部这些部位都有提升的效果，能让身体变得更有曲线感。所以瑜伽是一种非常适合女生的运动，但是在正式训练之前，先听瑜伽老手给你的3条建议，能让你少走不少弯路哦！
第一条：初期跟着老师学习
许多人选择瑜伽训练的原因是，它看上去没有什么难度，准备一块瑜伽垫，再找一段视频跟着练习就好了。实际上，瑜伽的许多动作看似简单，其实是需要掌握许多原理的，后面复杂的动作也都是在这些看似简单的动作上做延伸，所以该打基础的时候一定不能马虎，一定要把每一个动作都标准，不然可能会对身体造成伤害。
瑜伽动作看起来简单，但有些动作是不太适合新手做的，因为练习瑜伽是一个循序渐进的过程，瑜伽对身体的柔韧性是有一定要求的，一定要一步一步的来，盲目的去做那很容易受伤，这时候要是有老师能带着你一起，那以后自己练习起来就会容易许多。加上许多人都是三分钟热度，要是一开始就有许多小伙伴和你一起学习，那慢慢的你也就会养成这个习惯，不会半途而废啦~
第二条：不要勉强自己做难度大的动作
你想要练习瑜伽可能是因为你看到某一个动作自己很喜欢，想挑战自己也试试看，但是千万不要盲目的练习！不然很可能造成韧带和脊椎受伤，大家在训练的时候不要急于求成，练习瑜伽本来就是一种放松身心、修身养性的运动，要是太浮躁太心急的去做，反而达不到本身的效果，还容易受伤。所以训练的时候达到身体的极限即可，千万不要想着突破极限哦！
第三条：瑜伽种类的选择
瑜伽的种类也是非常多的，目前大概分了6个类，分别是：迈索尔瑜伽，孕瑜伽，哈他瑜伽，热瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，每一种类型锻炼的部位和作用都不同，大家在练习瑜伽之前，应该先搞清楚自己要训练哪一种，有许多小伙伴对这几种类型还不太了解，那接下来小编就简单的来解析一下这6种瑜伽。
迈索尔瑜伽，主要是自我精神放松，近期压力比较大的可以选择做这一种。
孕瑜伽，听名字就知道是孕妈妈们的专属瑜伽啦，孕期做一些瑜伽也是对孕妈妈有好处的哦。
哈他瑜伽，这就是我们常见的瑜伽，被越来越多的人用来代表印度传统瑜伽。
热瑜伽，热瑜伽适合所有人群。
流瑜伽，流瑜伽是将你的呼吸节奏和身体动作结合起来一起练习。
阴瑜伽，比较适合四肢比较僵硬的人群，藕放松关节压力的功效。
今天讲的这3点大家都记住了吗？但是如果你本身颈椎、腰椎、心脑血管疾病那最好不要太逞强的训练哦！希望这些内容能帮到你，加油吧！
责任编辑：